Atasi Perut Kembung dan Sulit Tidur dengan Makanan Enak Ini

Jakarta -

1. Perut Kembung

Foto: Thinkstock

Perut kembung bisa disebabkan dua faktor yaitu terlalu banyak konsumsi sodium dan pencernaan kurang lancar. Konsumsi makanan kaya air seperti melon, mentimun, dan seledri bisa membuang sodium berlebihan dalam tubuh. Selain itu, buah pepaya juga bisa mengurangi kembung karena enzim papain didalamnya berfungsi menyehatkan pencernaan.

2. Bad Mood

Foto: Thinkstock

Suasana hati buruk bisa sangat mempengaruhi performa kerja. Untuk itu, pastikan Anda mengkonsumsi sarapan sehat mengandung whole grain untuk menyediakan glukosa ke otak untuk memuaskan lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tambah makanan kaya selenium seperti tuna, telur, dan ayam bisa merangsang produksi hormon thyroid yang mengatur metabolisme dan mood.

3. Kulit Bermasalah

Foto: Thinkstock

Kulit sering jerawatan? Bawang bombay bisa menjadi solusinya. Kandungan sulfur dalam bawang bombay membantu produksi molekul glutathione. Kandungan ini sangat sedikit pada orang yang rentan terhadap jerawat. Antioksidannya akan terasa manfaatnya jika bawang bombay dikonsumsi mentah atau ditumis sebentar.

4. Jet Lag

Foto: Thinkstock

Untuk menghindari jet lag saat sampai di tempat tujuan, sebaiknya batasi makanan saat di pesawat karena saat Anda makan mempengaruhi ritme sirkadian. Lebih baik minum banyak air dan mulai mengatur waktu sarapan saat sampai di tempat tujuan. Pastikan sarapan mulai pukul 07.00 pagi dan konsumsi makanan kaya protein supaya tubuh kembali bersemangat.

5. Insomnia

Foto: Thinkstock

Jangan langsung tidur setelah makan ternyata ada benarnya. Makan terlalu banyak bisa menyebabkan lonjakan gula darah hingga insomnia. Untuk menghindari perut lapar sekaligus menormalkan tekanan gula darah lebih baik konsumsi biskuit whole grain, almond, atau pisang. Selain itu, meneguk jus cherry sudah terbukti bantu produksi cytokines dan melatonin yang mengatur siklus tidur tubuh.

6. Sakit Menstruasi

Foto: Thinkstock

PMS kebanyakan menyerang saat seorang wanita mempunyai tingkat zat besi rendah. Sebuah studi yang meneliti lebih dari 3000 wanita selama 10 tahun memperlihatkan orang yang mengkonsumsi lebih dari 20 mg zat besi setiap harinya menurunkan risiko PMS hingga 40 persen. Untuk asupan zat besi, konsumsilah 118 ml bayam untuk penuhi 3 miligram zat besi.

Atasi Perut Kembung dan Sulit Tidur dengan Makanan Enak Ini

1. Perut Kembung

2. Bad Mood

3. Kulit Bermasalah

4. Jet Lag

5. Insomnia

6. Sakit Menstruasi

Hi, Detiker