Kalau Ingin Ngemil Tanpa Rasa Bersalah Ikuti Cara Ahli Diet Ini

Jakarta - Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan secara ketat menerapkan aturan mengenai makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Makanya, sekali tergoda dengan makanan tak sehat, mereka merasa kalah dan menyerah.

Padahal kenyataannya kita menyukai makanan-makanan tak sehat tersebut. Begitupula dengan para pakar nutrisi ini. Mereka sesekali memanjakan diri dengan camilan tak sehat, namun sanggup mengimbanginya dengan makanan bernutrisi dan olahraga. Intip tips yang mereka bagikan di Huffington Post (25/04/13) berikut!

1. Dark chocolate

Foto: Thinkstock

Patricia Bannan, pengarang buku 'Eat Right when Time is Tight', menggemari dark chocolate berkualitas tinggi. Ia ngemil sekitar 14 gram cokelat beberapa kali seminggu. Sekali sebulan, iapun memesan dessert cokelat di restoran dan berbagi dengan temannya. Untuk membakar kalori, ia berolahraga boot camp (latihan fisik berkelompok), bersepeda statis, dan yoga.

2. Frozen yogurt

Foto: Thinkstock

Ngemil frozen yogurt 1-2 kali sebulan dilakukan oleh Amy Jamieson-Petonic dari Academy of Nutrition and Dietetics. Namun, ia memesan ukuran kecil tanpa topping. Baginya camilan semacam ini bukanlah untuk dipantang sama sekali, melainkan boleh dikonsumsi sesekali dengan porsi yang dibatasi.

3. Hamburger dan kentang goreng

Foto: Thinkstock

Siapa yang tak suka dengan hamburger dan French fries? Ahli diet Elisa Zied menyantapnya beberapa bulan sekali. Namun, ia tak memakan hamburger dan kentang goreng seporsi penuh, melainkan setengahnya. Iapun mengurangi konsumsi makanan berlemak dan bergaram selama 1-2 hari.

4. Es krim

Foto: Thinkstock

Jessica Crandall dari Academy of Nutrition and Dietetics merupakan tipe orang yang memerhatikan asupan kalori dan rutin berolahraga. Makanya, ia tak keberatan sesekali memanjakan diri dengan es krim.

5. Roti

Foto: Thinkstock

Roti kacang kismis artisan dan roti bergaya Italia atau Prancis jadi pilihan Regina Ragone dari Family Circle Magazine. Ia menyantapnya setiap beberapa minggu sekali. Untuk membakarnya, ia berusaha berjalan sebanyak mungkin di siang hari. Ia juga berolahraga rutin dan berusaha tak berlebihan makan.

6. Brownies

Foto: Thinkstock

Melinda Johnson dari Academy of Nutrition and Dietetics suka makanan manis seperti brownies yang lengket atau es krim. Ia menerapkan rasio 90:10, yakni jika 90 persen makanannya dalam sehari sudah menyehatkan, ia memanjakan diri dengan 10%-nya. Iapun mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan sehat pada waktu makan berikutnya. Selain itu, ia berusaha menikmati setiap suapan makanan, sehingga ia bisa merasa puas meski tak makan banyak.

7. French fries

Foto: Thinkstock

Pengarang buku 'The Small Change Diet', Keri Gans, hobi memakan French fries 2-3 kali sebulan. Ia menyantapnya saat makan malam dengan putih telur orak-arik, tomat, dan brokoli. Ia menghindari roti bergandum utuh karena merupakan sumber karbohidrat seperti kentang.

Kalau Ingin Ngemil Tanpa Rasa Bersalah Ikuti Cara Ahli Diet Ini

1. Dark chocolate

2. Frozen yogurt

3. Hamburger dan kentang goreng

4. Es krim

5. Roti

6. Brownies

7. French fries

Hi, Detiker