Sering Ngantuk Usai Makan Siang? Inilah Cara Mengatasinya!
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Sering Ngantuk Usai Makan Siang? Inilah Cara Mengatasinya!

- detikFood
Kamis, 18 Apr 2013 13:28 WIB
Sering Ngantuk Usai Makan Siang? Inilah Cara Mengatasinya!
Foto: Thinkstock
Jakarta -

1. Sarapan bergizi

Foto: Thinkstock
Jangan pernah sepelekan pentingnya sarapan. Makan pagi bisa memasok energi untuk sehari penuh. Pilih menu menyehatkan dengan kandungan karbohidrat, protein, serat dan juga vitamin yang tinggi. Sarapan yang cukup bisa menurunkan keinginan makan tak sehat, dan meningkatkan kemampuan fisik serta mental. Sarapan sehat juga disebut bisa menurunkan stress dan membuat seseorang lebih semangat.

2. Pilih makanan tinggi protein

Foto: Thinkstock
Sebaiknya, pilih menu makan siang yang tinggi akan protein dan rendah karbohidrat. Hal ini bisa membuat Anda lebih segar dibandingkan makan menu berkarbohidrat tinggi. Menu nasi, pasta, dan makanan bergula tinggi bisa meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang memiliki kaitan erat dengan rasa rileks dan mengantuk.

3. Hindari fast food dan gula

Foto: Thinkstock
Makanan cepat saji biasanya mengandung lemak, gula, garam, pengawet dan komposisi tepung yang tinggi. Konsumsi makanan cepat saji bisa memberikan asupan kalori pada tubuh, namun tidak diimbangi dengan nutrisi lain. Menu seperti pasta dan roti mengandung tepung dan gula yang bisa memicu rasa kantuk. Pilih menu yang diolah segar dan tak banyak pengolahan.

4. Tidur cukup

Foto: Thinkstock
Yang ini menjadi solusi paling mendasar untuk mengatasi rasa ngantuk berlebihan. Biasakan untuk tidur dan bangun dengan waktu yang sama setiap hari dan durasinya cukup. Hindari juga aktivitas lain di jam tidur seperti menonton TV, bermain games, ataupun mengetik di atas tempat tidur. Hal ini bisa menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda terlambat tidur.

5. Bergerak

Foto: detikHealth
Lakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di kantor. Hal ini bisa mengurangi rasa lemas, mengantuk, juga membuat tubuh kembali bugar. Pilih gerakan yang ringan dan bisa dilakukan di tempat duduk Anda.
Halaman 2 dari 6
(flo/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads