Agar Kualitas Sperma Tetap Prima, Konsumsilah Seafood dan Brokoli

- detikFood

Rabu, 17 Apr 2013 12:33 WIB

Jakarta - Kualitas sperma yang menurun bisa menyebabkan kemandulan pada pria. Karena kualitas dan volumenya yang semakin sedikit. Namun jangan khawatir, karena hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan sehat.

Menurunnya kualitas sperma bisa diakibatkan oleh kurangnya asupan zinc. Nutrisi ini sangat mempengaruhi produksi hormon testosteron. Berikut lima jenis makanan yang kaya zinc untuk meningkatkan volume sperma.

Foto: Thinkstock

1. Seafood

Foto: Thinkstock

Tiram, lobster, kepiting, dan kerang kaya akan zinc. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan volume sperma. Agar volumenya semakin bertambah, hidangan laut ini bisa dikonsumsi setiap hari.

2. Jeruk

Foto: Thinkstock

Buah yang kaya vitamin C ini juga dapat meningkatkan volume sperma. Karena itulah buah jeruk perlu dikonsumsi setiap hari sebanyak 90 gram. Karena jenis buah jeruk bervariasi makan bisa dikonsumsi secara beragam setiap harinya.

3. Biji labu

Foto: Thinkstock

Biji labu, biji bunga matahari, dan flaxseeds merupakan sumber asam lemak omega-3 dan zinc. Biji-bijian bernutrisi ini sangatlah menguntungkan bagi pria, karena dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.

4. Brokoli

Foto: Thinkstock

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, dan buncis mengandung asam folat yang cukup tinggi. Kandungan nutrisi ini juga dapat mempengaruhi kualitas sperma juga jumlah produksi sperma.

5. Daging sapi

Foto: Thinkstock

Makanan sumber protein hewani dan zinc satu ini berguna untuk membantu meningkatkan hormon testosteron untuk produksi sperma. Andapun bisa mengkonsumsi 100 gram daging sapi atau setara dengan 4,8 mg zinc dalam sehari.

Halaman 2 dari 7

(fit/odi)