Tiga Menu Sarapan Ini Efektif Untuk Turunkan Berat Badan

- detikFood

Selasa, 16 Apr 2013 06:14 WIB

Jakarta - Sedang menurunkan berat badan? Jangan lupa sarapan! Menurut Milton Stokes, R.D., author of Flat Belly Diet! For Men sarapan penting untuk menurunkan berat badan. Dengan konsumsi 400-600 kalori maka tubuh akan mendapatkan nutrisi penuh.

Karena saat bangun tidur perut kosong, maka perlu diisi dengan makanan yang memberi asupan lemak sehat dan serat sebagai sumber tenaga. Berikut ini tiga menu sarapan yang mengenyangkan sekaligus mendorong pembakaran kalori lebih baik.

1.Omelet Plus Alpukat

www.taste.com.au

Nikmati omelet dengan alpukat, brokoli dan irisan paprika. Alpukat merupakan buah yang cocok untuk menurunkan berat badan. Buah yang berbentuk lonjong ini menggantikan gula dengan lemak yang baik. Brokoli memberikan asupan serat yang memberi rasa kenyang. Sedangkan irisan paprika akan membantu mempercepat metabolisme. Telur memberi asupan protein sekaligus rasa kenyang hingga jam makan siang.

2.Milkshake dan Strawberry

www.yummly.com

Susu akan memberi asupan protein yang baik untuk pembentukan otot. Makin banyak otot terbentuk makon besar kemampuan membakar lemak dalam metabolisme. Strawberry memberi asupan serat. Jika suka tambahkan sedikit kayu manis untuk membantu memperlambat pembakaran karbohdrat sehingga gula darah stabil.

3.Low Fat yogurt plus buah segar dan sereal

www.alwaysfoodie.com

Lemak dalam yogurt mengandung linoleic acid yang membuat tubuh tetap langsing. Karenanya pilih yogurt tawar atau plain. Tambahkan potongan melon, strawberry dan sedikit sereal yang kaya serat. Asupan serat yang cukup akan membuat berat badan cepat susut.

Halaman 2 dari 4

(odi/odi)