Picu Semangat di Hari Senin dengan Konsumsi Madu dan Yogurt

- detikFood

Senin, 15 Apr 2013 11:02 WIB

Picu Semangat di Hari Senin dengan Konsumsi Madu dan Yogurt — Foto: Thinkstock

Jakarta -

1. Kerang

Foto: Thinkstock

Kerang menjadi salah satu makanan yang mengandung vitamin B12 yang tinggi. Nutrisi ini sangat baik untuk melindungi otak. Vitamin B12 yang cukup di dalam tubuh bisa tingkatkan kinerja sel-sel otak, dan membuat daya ingat jadi lebih tajam. Nutrisi dalam kerang juga bisa membantu mood tetap stabil. Jenis makanan laut lain yang juga bisa tingkatkan mood adalah ikan salmon dan juga sarden.

2. Tomat ceri

Foto: Thinkstock

Tomat kaya akan lycopene yang bisa mencegah senyawa inflamasi pada otak yang bisa berakibat kondisi depresi. Kandungan lycopene tertinggi ada pada kulit tomat yang berwarna merah cerah. Karena ukurannya yang mungil, tomat ceri bisa dinikmati dengan cara yang lebih praktis, seperti dimakan langsung dan juga dijadikan campuran dalam salad segar.

3. Madu

Foto: Thinkstock

Dibandingkan dengan gula, madu menjadi pilihan pemanis yang lebih bernutrisi. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi gula bisa memberikan efek negatif pada tubuh. Madu justru mengandung quercetin dan kaempferol yang bisa mencegah radikal bebas dan mencegah inflamasi dan menjaga kesehatan otak.

4. Yogurt

Foto: Thinkstock

Olahan susu ini mengandung kalsium tinggi, yang rupanya juga mempengaruhi mood dan semangat seseorang. Kalsium yang cukup pada tubuh membantu stabilkan kondisi otak. Sebaliknya, kekurangan kalsium bisa mengakibatkan rasa depresi, ingatan kurang tajam, juga penurunan daya tangkap. Selain itu, kandungan probiotik di dalamnya juga baik bagi sistem cerna.

5. Telur

Foto: Thinkstock

Telur mengandung protein tinggi, yang bisa menjaga kesehatan mental, juga meningkatkan daya ingat serta konsentrasi. Telur juga mengandung omega 3, zinc, dan vitamin B yang membuat seseorang lebih berenergi.

Halaman 2 dari 6

(fit/odi)

Picu Semangat di Hari Senin dengan Konsumsi Madu dan Yogurt

1. Kerang

2. Tomat ceri

3. Madu

4. Yogurt

5. Telur

Hi, Detiker