Yogurt dan Oatmeal, Sarapan Sehat Agar Tubuh Ramping

- detikFood

Rabu, 10 Apr 2013 05:57 WIB

Jakarta - Menu sarapan yang sehat akan mencegah kenaikan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang rutin sarapan cenderung bertubuh ramping dan berat badannya mudah turun. Apalagi jika menu sarapannya mengandung banyak serat, kalsium, vitamin A dan C.

Sereal yang diseduh dengan susu adalah menu sarapan praktis. Mengandung cukup nutrisi dan dapat menjaga berat badan. Berikut lima menu sarapan praktis rekomendasi Eatingwell yang dapat membantu menurunkan berat badan.

1. Buah berry

Foto: Thinkstock

Strawberry, blueberry dan raspberry adalah jenis buah berry yang kaya serat. Sebuah penelitian yang tercatat dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa kandungan serat dalam buah ini dapat menurunkan berat badan.

2. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Menu sarapan yang satu ini juga efektif untuk menurunkan berat badan. Oatmeal mengandung serat, bisa membuat perut kenyang lebih lama. Menurut hasil penelitian terbaru dalam Journal of Nutrition, kandungan karbohidrat dan serat dalam oatmeal dapat membakar lemak lebih banyak. Kadar gula darahpun bisa terkontrol dengan baik.

3. Yogurt

Foto: Thinkstock

Sebuah studi baru yang tercatat dalam New England Journal of Medicine, menyebutkan bahwa yogurt yang sarat protein adalah makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun yogurt rasa  tawar yang baik dikonsumsi karena rendah gula. Makin menyehatkan jika ditambahkan buah segar seperti strawberry atau pisang.

4. Telur

Foto: Thinkstock

Telur dapat menambah asupan protein dalam tubuh. Protein juga dapat membuat perut kenyang lebih lama. Karena itulah telur baik dikonsumsi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)