Makan Malam Lebih Awal Membuat Tubuh Lebih Langsing dan Bugar

Jakarta - Demi tubuh langsing, banyak orang rela tidak menyantap makan malam. Tapi, faktanya pemilihan waktu makan malam menjadi penyebab naiknya berat badan. Tidak makan justru membuat terbangun tengah malam dan makan lebih banyak.

Beberapa studi terbaru menunjukkan jika jam makan malam jauh lebih awal, manfaat untuk tubuh justru semakin terlihat. Seperti yang dilansir dalam Eating Well (09/04/2013) inilah alasannya mengapa makan malam lebih awal lebih sehat.

1. Tubuh lebih langsing

Foto: Thinkstock

Sebuah studi dari Cell Metabolism melibatkan tikus percobaan yang mengonsumsi makan malam lebih awal dan tidak makan selama 16 jam bertubuh lebih langsing daripada tikus yang mengonsumsi jumlah kalori sama. Peneliti menduga semakin lama selang waktu makan tubuh akan memproses makanan lebih efisien.

2. Tidur nyenyak

Foto: Thinkstock

National Institutes of Health menyatakan makan larut malam bisa menyebabkan pencernaan tidak lancar yang bisa mengganggu kenyamanan tidur. Hal ini sama efeknya dengan konsumsi alkohol yang bisa membuat tidur tidak nyenyak.

3. Tubuh sehat

Foto: Thinkstock

Menurut Dr. Louis J. Aronne, Director of the Weight Control Program at Weill Cornell Medical College-New York Presbyterian Hospital orang mengkonsumsi makanan larut malam lebih cenderung makan lebih banyak. Hal ini menimbulkan peningkatan kadar triglyceride yang bisa memicu sakit jantung dan stroke.

4. Lebih berenergi saat pagi

Foto: Thinkstock

Konsumsi makanan saat pagi dan siang meningkatkan fungsi otak dan menjaga mood. Sementara menunda makan bisa membuat tubuh tidak berenergi, tekanan darah rendah, kelelahan, dan nafsu makan berlebihan. Daripada tidur dalam keadaan lapar, sebaiknya konsumsi camilan ringan seperti sereal atau oatmeal.

Makan Malam Lebih Awal Membuat Tubuh Lebih Langsing dan Bugar

1. Tubuh lebih langsing

2. Tidur nyenyak

3. Tubuh sehat

4. Lebih berenergi saat pagi

Hi, Detiker