Ingin Tetap Langsing dan Bugar di Usia 40? Konsumsi Makanan Ini

Jakarta -

1. Cabai Bubuk

Foto: Thinkstock

Cabai bubuk pedas kaya akan capsinoids yang bisa membakar lemak di perut. Sebuah studi tahun 2006 menemukan partisipan yang mengonsumsi 6 gram minyak capsinoid sehari berhasil menurunkan 5 kali lipat lemak dibandingkan yang tidak mengonsumsi sama sekali. Bahan makanan ini juga mengandung antioksidan, serat, dan phytonutrient untuk mengatasi obesitas.

2. Paprika

Foto: Thinkstock

Kandungan vitamin C dalam paprika adalah senjata ampuh untuk menurunkan berat badan. Makan satu paprika menyediakan dosis harian vitamin C dua kali lipat. Masukkan potongan paprika ke dalam hidangan bisa meningkatkan metabolisme, meredam nafsu makan, menurunkan kolesterol, diabetes tipe dua, dan membunuh bakteri yang menyebabkan bisul perut.

3. Kacang-kacangan

Foto: Thinkstock

Kacang-kacangan mengandung protein, omega-3, dan serat yang baik untuk penurunan berat sekaligus menjaga jantung dan otak tetap sehat. Makanan ini juga rendah kandungan gula sehingga menjadi alternatif lebih baik untuk camilan dan membantu menghindari diabetes tipe dua.

4. Melon

Foto: Thinkstock

Buah melon mempunyai kandungan gula alami yang membantu memuaskan keinginan ngemil makanan manis, tinggi kalori, dan dessert tidak sehat. Sebuah studi yang dipublikasi Centers for Disease Control and Prevention menyebutkan melon bisa membantu menurunkan sekaligus menjaga berat tubuh ideal.

5. Edamame

Foto: Thinkstock

Kandungan protein, lemak baik, dan serat membuat Anda tetap kenyang selama berjam-jam. Selain itu, konsumsi edamame bisa menurunkan kolesterol karena kandungan isoflavonnya. Juga meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kesuburan pria.

Ingin Tetap Langsing dan Bugar di Usia 40? Konsumsi Makanan Ini

1. Cabai Bubuk

2. Paprika

3. Kacang-kacangan

4. Melon

5. Edamame

Hi, Detiker