Agar Tetap Bugar Saat Haid, Makanlah Cokelat dan Bayam!

- detikFood

Senin, 08 Apr 2013 10:42 WIB

Agar Tetap Bugar Saat Haid, Makanlah Cokelat dan Bayam! — Foto: Thinkstock

Jakarta -

1. Kacang

Foto: Thinkstock

Untuk menstabilkan gula darah, Anda bisa mengonsumsi sumber protein nabati seperti kacang-kacangan atau biji-bijian. Selai kacang dan kacang kedelai juga baik dimakan rutin.

2. Bayam

Foto: Thinkstock

Wanita mengalami kekurangan zat besi saat haid. Makanya, konsumsilah makanan seperti bayam yang kaya zat besi. Kalau ada, lentil dan chickpea juga bisa jadi pilihan.

3. Berry

Foto: Thinkstock

Blueberry dan raspberry dapat membantu mencegah gejala rendahnya kadar estrogen saat menstruasi.

4. Dark chocolate

Foto: Thinkstock

Saat suasana hati sedang kacau, biasanya kita jadi makan banyak. Dark chocolate dengan kandungan cacao mass minimal 60% bisa jadi camilan yang tepat. Di dalamnya terkandung polifenol yang dapat memperbaiki mood.

Halaman 2 dari 5

(fit/odi)

Agar Tetap Bugar Saat Haid, Makanlah Cokelat dan Bayam!

1. Kacang

2. Bayam

3. Berry

4. Dark chocolate

Hi, Detiker