Agar Tetap Bugar Saat Haid, Makanlah Cokelat dan Bayam!

Fitria Rahmadianti - detikFood

Senin, 08 Apr 2013 10:42 WIB

Agar Tetap Bugar Saat Haid, Makanlah Cokelat dan Bayam! — Foto: Thinkstock

Jakarta - Pada beberapa wanita, haid bisa mengganggu kegiatan sehari-hari. Ada yang mengalami kram perut hebat, ada yang suasana hatinya jadi buruk, dll. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengonsumsi beberapa jenis makanan bernutrisi.

Makanan bisa membantu menjaga tubuh tetap bugar selama haid. Inilah makanan yang baik dikonsumsi menjelang dan saat menstruasi, seperti dirangkum dari situs You Beauty:

1. Kacang

Foto: Thinkstock

Untuk menstabilkan gula darah, Anda bisa mengonsumsi sumber protein nabati seperti kacang-kacangan atau biji-bijian. Selai kacang dan kacang kedelai juga baik dimakan rutin.

2. Bayam

Foto: Thinkstock

Wanita mengalami kekurangan zat besi saat haid. Makanya, konsumsilah makanan seperti bayam yang kaya zat besi. Kalau ada, lentil dan chickpea juga bisa jadi pilihan.

3. Berry

Foto: Thinkstock

Blueberry dan raspberry dapat membantu mencegah gejala rendahnya kadar estrogen saat menstruasi.

4. Dark chocolate

Foto: Thinkstock

Saat suasana hati sedang kacau, biasanya kita jadi makan banyak. Dark chocolate dengan kandungan cacao mass minimal 60% bisa jadi camilan yang tepat. Di dalamnya terkandung polifenol yang dapat memperbaiki mood.

Halaman 2 dari 5

(fit/odi)

Agar Tetap Bugar Saat Haid, Makanlah Cokelat dan Bayam!

1. Kacang

2. Bayam

3. Berry

4. Dark chocolate

Hi, Detiker