Rambut Rontok dan Kuku Rapuh? Mungkin Makanan Ini Penyebabnya

Jakarta - Kecantikan di luar memperlihatkan kesehatan yang dari dalam. Rambut yang kusam atau rontok dan kuku yang rapuh menjadi salah satu indikasi tubuh tidak sehat. Bisa jadi pertanda kurangnya asupan nutrisi tertentu yang diperlukan tubuh.

Banyak orang mengobati rambut rontok dan kuku kusam dengan berbagai perawatan. Padahal bisa jadi karena kesalahan pola makan. Seperti kurangnya konsumsi makanan kaya kandungan keratin, protein pembentuk kuku dan rambut. Berikut ini makanan yang kurang baik untuk rambut dan kuku seperti dilansir dalam Huffington Post (01/04/2013) ini.

1. Ikan Tinggi Merkuri

Foto: Thinkstock

Konsumsi ikan dengan kandungan merkuri tinggi bisa memicu kerontokan rambut. Ikan yang mengandung tingkat merkuri tinggi antara lain swordfish, makarel, dan beberapa jenis ikan tuna. Konsumsilah ikan salmon dan udang yang menurut Food and Drug Administration mempunyai kandungan merkuri yang rendah.

2. Gula

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan manis meningkatkan kadar gula darah. Saat tubuh memompa insulin keluar sebagai respon kenaikan gula darah, hal ini juga menaikkan tingkat hormon androgen, hormon laki-laki yang dapat membuat kantong rambut menyusut pada pria maupun wanita.

3. Makanan tinggi glikemik

Foto: Thinkstock

Makanan tinggi kandungan glikemik seperti roti, pasta, dan kue memicu hormon androgen sama seperti makanan manis dan dapat mengkibatkan rambut mudah rontok. Untuk menyehatkan rambut, konsumsilah makanan rendah glikemik seperti buah-buahan dapat menurunkan kadar hormon androgen.

4. Kurang konsumsi protein

Foto: Thinkstock

Karena rambut dan kuku terbuat dari protein, orang yang tidak menyertakan protein dalam diet akan mengalami kuku rapuh dan rambut rontok. Perbanyak konsumsi bahan makanan kaya asam amino yang membuat keratin seperti brokoli, wheat germ, dan cabai merah agar rambut dan kuku lebih indah.

5. Tidak Mengonsumsi Zat Besi dan Zinc

Foto: Thinkstock

Menurut Reader's Digest, bintik putih yang terlihat di kuku adalah tanda kekurangan zinc. Kandungan zinc dan zat besi bisa ditemukan secara alami di daging merah dan beberapa jenis seafood. Konsumsi bahan makanan ini sangat penting untuk pembentukan keratin yang bisa memicu pertumbuhan rambut.

Rambut Rontok dan Kuku Rapuh? Mungkin Makanan Ini Penyebabnya

1. Ikan Tinggi Merkuri

2. Gula

3. Makanan tinggi glikemik

4. Kurang konsumsi protein

5. Tidak Mengonsumsi Zat Besi dan Zinc

Hi, Detiker