Ingin Ngemil Asyik dan Tubuh Ramping? Lakukan Cara Ini

Jakarta - Kebanyakan orang mengaitkan aktivitas ngemil dengan kenaikan berat badan atau makan berlebihan. Padahal konsumsi camilan yang sehat dan bergizi bisa menambah asupan vitamin. Juga membuat orang tak kalap saat makan.

Jangan ngemil jika Anda hanya ingin membuang waktu dan iseng. Karena, bisa memicu makan berlebihan. Tambahkan bahan makanan kaya protein untuk mendampingi camilan buah dan sayu. Inilah beberapa tips ngemil sehat seperti yang direkomendasikan Huffington Post (27/03/2013).

1. Harus punya alasan untuk ngemil

Foto: Thinkstock

Untuk beberapa orang ngemil bisa membantu menjaga metabolisme dan mengatur gula darah. Tetapi, jika Anda hanya mengonsumsi camilan karena bosan berarti hanya akan menambahkan kalori.

2. Pilihan camilan

Foto: Thinkstock

Pilihan camilan es krim dan soda seringkali diambil untuk memuaskan emosi. Tetapi, berakibat pada asupan kalori berlebihan dan tidak bisa memuaskan rasa lapar. Sebaiknya pehatikan porsi camilan agar tak kekenyangan.

3. Buah dan sayuran

Foto: Thinkstock

Buah dan sayuran segar menjadi salah satu camilan sehat. Selain membuat tubuh tetap terhidrasi, buah dan sayuran juga menyediakan serat dan nutrisi yang penting sebelum mengonsumsi makanan besar.

4. Tambahan protein

Foto: Thinkstock

Tambahan protein seperti kacang-kacangan atau dada ayam tanpa kulit dalam camilan buah supaya lebih bergizi. Protein membantu pelepasan gula perlahan ke aliran darah untuk mencegah lonjakan insulin. Selain itu protein juga bisa menjaga perut tetap kenyang.

5. Ngemil tanpa konsentrasi

Foto: Thinkstock

Banyak orang percaya ngemil saat kerja bisa membantu pekerjaan selesai lebih cepat, padahal malah menyebabkan ngemil lebih cepat dalam jumlah banyak. Mengunyah camilan dalam keadaan tidak konsentrasi bisa menyebabkan makan berlebihan taetpi tidak mengusir rasa lapar.

6. Perhatikan porsi

Foto: Thinkstock

Saat Anda sudah menentukan pilihan camilan sehat untuk dikonsumsi, porsi camilan masih sering menjadi masalah. Camilan sehat seperti granola bar dan multigrain chips masih bisa menambahkan banyak kalori, gula, dan lemak jenuh karena dikonsumsi dalam jumlah banyak.