Ubi dan Ikan Wajib Dikonsumsi Wanita Hamil
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Ubi dan Ikan Wajib Dikonsumsi Wanita Hamil

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Selasa, 26 Mar 2013 10:37 WIB
Ubi dan Ikan Wajib Dikonsumsi Wanita Hamil
Foto: Thinkstock
Jakarta - Selama masa kehamilan makanan bernutrisi wajib dikonsumsi. Pasalnya nutrisi dalam makanan akan membantu menjaga tubuh tetap sehat dan mendukung proses pertumbuhan janin. Karena itu wanita hamil harus mengonsumsi makanan bernutrisi.

Beberapa makanan bernutrisi seperti brokoli, oatmeal dan pisang diketahui dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar. Berikut enam jenis makanan kaya nutrisi yang baik dikonsumsi wanita hamil.

1. Brokoli

Foto: Thinkstock
Sayuran berdaun hijau ini merupakan superfood untuk wanita hamil. Mengandung vitamin C dan A, kalium dan antioksidan lainnya. Sayuran ini sangat baik dikonsumsi pada wanita hamil guna melancarkan sistem pencernaan.

2. Oatmeal

Foto: Thinkstock
Di pagi hari bisa mengkonsumsi oatmeal untuk meningkatkan energi karena mengandung karbohidrat kompleks. Menikmati semangkuk oatmeal bisa ditambahkan dengan buah segar seperti strawberry, yang mengandung zat besi untuk mengurangi rasa lelah selama hamil.

3. Pisang

Foto: Thinkstock
Kalium pada pisang memberikan dorongan energi yang lebih, selama masa kehamilan. Pisang juga bisa menekan rasa mual yang umum terjadi pada usia kehamilan trimester pertama.

4. Tomat

Foto: Thinkstock
Selain mengandung vitamin C, tomat juga mengandung 15 kalori dan 0,3 gram lemak. Tomat dipercaya memiliki kemampuan untuk mengatur gula darah, mengurangi stress dan menyembuhkan sakit kepala.

5. Ikan

Foto: Thinkstock
Di Australia dan Selandia Baru, wanita hamil disarankan untuk makan 2-3 porsi ikan dalam seminggu. Salmon yang merupakan makanan sumber asam lemak omega 3 sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

6. Ubi

Foto: Thinkstock
Ubi yang manis dan empuk padat, sarat akan betakaroten, vitamin E, vitamin B6, kalium dan zat besi. Sangat baik dikonsumsi wanita hamil karena kandungan asam folatnya yang tinggi guna menunjang tumbuh kembang janin. Juga mengandung mineral untuk menjaga keseimbangan tubuhnya.
Halaman 2 dari 7
(dyh/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads