Ubi dan Ikan Wajib Dikonsumsi Wanita Hamil

Jakarta -

1. Brokoli

Foto: Thinkstock

Sayuran berdaun hijau ini merupakan superfood untuk wanita hamil. Mengandung vitamin C dan A, kalium dan antioksidan lainnya. Sayuran ini sangat baik dikonsumsi pada wanita hamil guna melancarkan sistem pencernaan.

2. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Di pagi hari bisa mengkonsumsi oatmeal untuk meningkatkan energi karena mengandung karbohidrat kompleks. Menikmati semangkuk oatmeal bisa ditambahkan dengan buah segar seperti strawberry, yang mengandung zat besi untuk mengurangi rasa lelah selama hamil.

3. Pisang

Foto: Thinkstock

Kalium pada pisang memberikan dorongan energi yang lebih, selama masa kehamilan. Pisang juga bisa menekan rasa mual yang umum terjadi pada usia kehamilan trimester pertama.

4. Tomat

Foto: Thinkstock

Selain mengandung vitamin C, tomat juga mengandung 15 kalori dan 0,3 gram lemak. Tomat dipercaya memiliki kemampuan untuk mengatur gula darah, mengurangi stress dan menyembuhkan sakit kepala.

5. Ikan

Foto: Thinkstock

Di Australia dan Selandia Baru, wanita hamil disarankan untuk makan 2-3 porsi ikan dalam seminggu. Salmon yang merupakan makanan sumber asam lemak omega 3 sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

6. Ubi

Foto: Thinkstock

Ubi yang manis dan empuk padat, sarat akan betakaroten, vitamin E, vitamin B6, kalium dan zat besi. Sangat baik dikonsumsi wanita hamil karena kandungan asam folatnya yang tinggi guna menunjang tumbuh kembang janin. Juga mengandung mineral untuk menjaga keseimbangan tubuhnya.

Ubi dan Ikan Wajib Dikonsumsi Wanita Hamil

1. Brokoli

2. Oatmeal

3. Pisang

4. Tomat

5. Ikan

6. Ubi

Hi, Detiker