Ingin Cepat Hamil? Konsumsi Makanan Bernutrisi Ini!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Kamis, 21 Mar 2013 16:19 WIB

Jakarta - Sulit hamil sering kali dikaitkan sebagai masalah kesuburan yang bisa dialami siapa saja. Umumnya disebabkan karena tidak seimbangnya hormon. Masalah ini masih bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Kandungan nutrisi pada makanan bisa membantu kerja hormon dan kondisi alat reporduksi sehingga proses kehamilan mudah terjadi. Berikut lima sumber nutrisi makanan yang dapat membantu wanita cepat hamil.

1. Vitamin

Foto: Thinkstock

Makanan sumber vitamin sangatlah mempengaruhi kesuburan pada wanita. Pasalnya vitamin sangat mempengaruhi produksi telur dan sperma. Seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E dan lainnya. Semuanya banyak terkandung dalam sayuran, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Sumber protein hewani

Foto: Thinkstock

Protein juga sangat dibutuhkan bagi kesuburan wanita dan pria. Karena itu wajib dikonsumsi setiap hari. Sumber protein hewani bisa didapatkan dari daging sapi, ayam,ikan dan telur. Selain mengandung protein, juga mengandung zat besi, vitamin B12 dan asam lemak omega 3.

3. Protein nabati

Foto: Thinkstock

Protein nabati umumnya dikonsumsi para vegetarian yang baik untuk menjaga kesuburan. Bisa berupa olahan kedelai, seperti tempe, tahu, susu kacang kedelai, dan jenis kacang-kacangan lainnya. Di dalamnya juga terdapat omega 3, zat besi dan vitamin E.

4. Produk susu

Foto: Thinkstock

Sebenarnya susu skim atau susu segar tidak membantu meningkatkan kesuburan. Namun produk susu mengandung lemak dan kalsium yang dibutuhkan untuk proses kehamilan. Susu juga diketahui dapat menjaga siklus ovulasi dan kaya akan antioksidan juga asam folat.

5. Asam lemak omega 3

Foto: Thinkstock

Kurang mengkonsumsi omega 3 bisa dikaitkan dengan kelahiran berat bayi rendah. Makanan sumber asam lemak omega 3 bisa didapatkan dari ikan, flaxseeds dan walnut. Omega 3 dapat mengatur hormon dan menjaga kesehatan rahim, sangat penting untuk meningkatkan kesuburan. Omega 3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.

Halaman 2 dari 6

(dyh/odi)