Racikan Jus Buah dan Sayuran Ini Membuat Kulit Mulus dan Mata Sehat

Jakarta - Konsumsi buah-buahan dan sayuran dapat menangkal berbagai penyakit dan membuat tubuh sehat. Namun, konsumsi harian buah dan sayuran tak bisa selalu dipenuhi. Karenanya jus buah dan sayuran jadi solusi jitu.

Selain segar, racikan buah dan sayuran yang tepat bisa meningkatkan kesehatan jantung hingga mmebuat kulit mulus. Berikut ini beberapa racikan jus buah dan sayur yang berkhasiat buat kesehatan seperti direkomendasikan The Daily Meal (20/03/2013).

1. Jus untuk mata sehat : Apel, Kiwi, Blackberry

Foto: The Daily Meal

Konsumsi ketiga buah-buahan ini bermanfaat untuk kesehatan mata. Apel adalah sumber vitamin A, sementara kiwi dan blackberry kaya akan kandungan vitamin A, C, dan E yang memainkan peran penting dalam menjaga mata tetap sehat.

2. Jus antioksidan: Pear, Anggur, Cranberry

Foto: The Daily Meal

Racikan jus kombinasi ketiga buah ini bisa mencukupi kebutuhan antioksidan. Ketiga buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti pembentukan plak dalam arteri dan kolesterol tinggi

3. Jus untuk jantung sehat: Jeruk, Alpukat, Jambu

Foto: The Daily Meal

Jus dari ketiga buah-buahan ini mengandung folat. Menurut Centers for Disease Control and Prevention asupan nutrisi folat sangat penting menjaga kesehatan janin dalam ibu hamil, membantu produksi sel darah merah, dan menjaga kesehatan jantung.

4. Jus untuk kekebalan tubuh: Jeruk, Grapefruit, Stroberi

Foto: The Daily Meal

Dengan kandungan vitamin C jumlah tinggi, jus ini bisa membantu meningkatkan sistem imunitas dan melawan virus. Selain itu, kombinasi ini juga baik untuk membantu meredakan sakit tenggorokan.

5. Jus penangkal kanker: Tomat, Grapefruit, Semangka

Foto: The Daily Meal

Buah dan sayuran berwarna merah cerah ini kaya akan kandungan lycopene. Menurut American Cancer Society beberapa studi kandungan tersebut menunjukkan manfaat dalam mencegah dan perawatan kanker prostat, paru-paru, perut, dan kulit.

6. Jus untuk kulit sehat: Cantaloupe, Nanas, dan Semangka

Foto: The Daily Meal

Selain kaya akan vitamin C, racikan jus ini kaya akan kandungan vitamin A. Konsumsi jus ini membuat kulit sehat dan berkilau. Kandungan air yang tinggi dalam semangka juga bisa membuat merasa kenyang dengan sedikit kalori.

7. Jus untuk tulang dan gigi sehat: Brokoli, Pir, dan Apel

Foto: The Daily Meal

Brokoli adalah salah satu sayuran yang kaya akan kalsium yang penting untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga menjaga jantung, saraf, dan otot bekerja secara baik. Rasa manis dalam pir dan apel membantu rasa jus supaya lebih enak.