Hindari Makanan Ini Supaya Tidak Bertambah Stres

Jakarta - Pekerjaan yang menumpuk dan pikiran yang ruwet menjadi beberapa alasan terjadinya stres. Untuk membuat tubuh lebih semangat, banyak yang beralih pada konsumsi minuman manis ataupun camilan seperti keripik. Tapi, konsumsi makanan seperti itu malah memperburuk hormon stres.

Hal ini berkaitan dengan penjelasan saat seseorang dalam kondisi tertekan, secara alami akan memilih makanan yang tinggi lemak dan gula, hasilnya kadar kortisol, hormon stres semakin meningkat. Dikutip dalam The Huffington Post (14/03/2013) Untuk menghindari kegelisahan dan stres yang berlebihan, Anda bisa mulai menghindari makanan dan minuman ini.

1. Minuman Berenergi.

Foto: Thinkstock

Minuman tinggi kafein dan gula, minuman berenergi, dan soda berkafein adalah beberapa minuman yang perlu Anda jauhi untuk menghindari stres. Perpaduan antara efek kafein yang membuat gelisah dan gula bisa membuat tubuh lelah dan menimbulkan stres.

2. Makanan Pedas.

Foto: Thinkstock

Orang yang mudah stres tidak bisa mencerna makanan dengan baik, karena stres memperlambat metabolisme sehingga makanan akan ada di perut untuk waktu yang lebih lama dan hal ini menyebabkan asam lambung naik dan makanan pedas bisa memperburuk keadaan itu.

3. Camilan Manis.

Foto: Thinkstock

Saat stres banyak orang lebih memilih camilan manis, tapi gula malah menyebabkan peningkatan hormon stres. Lonjakan kadar gula darah dan insulin yang disertai konsumsi gula olahan dapat menyebabkan seseorang menjadi cepat marah dan dorongan ngidam meningkat.

4. Alkohol

Foto: Thinkstock

Banyak orang berpendapat alkohol dapat menenangkan tubuh, nyatanya alkohol menstimulasi pelepasan kortisol. Menurut studi tahun 2008 yang dipublikasikan di the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, peminum berat dan orang yang baru-baru ini meningkatkan konsumsi minum mereka mempunyai tingkat hormon stres lebih tinggi.

5. Kopi

Foto: Thinkstock

Minuman kopi manis seperti vanilla latte dan mocha yang dibuat dari sirup manis dan espresso juga bisa meningkatkan tingkat stres. Banyak orang yang merasa membutuhkan asupan kafein untuk membuat mereka bekerja lebih cepat, tapi hal ini ternyata membuat tubuh menjadi lebih gelisah daripda sebelumnya.

6. Makanan Olahan

Foto: Thinkstock

Makanan olahan tinggi sodium, lemak, dan bahan tambahan buatan yang biasanya kita konsumsi sebagai comfort food tenyata malah semakin menaikkan tingkat stres. Makanan seperti itu meningkatkan kadar kortisol yang membuat seseorang ngidam saat stres menyerang.

Hindari Makanan Ini Supaya Tidak Bertambah Stres

1. Minuman Berenergi.

2. Makanan Pedas.

3. Camilan Manis.

4. Alkohol

5. Kopi

6. Makanan Olahan

Hi, Detiker