Jika Ingin Cepat Langsing Jangan Lupa Sarapan Telur dan Yogurt

Jakarta - Sarapan sangat penting, terutama ketika sedang berusaha menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung lebih ramping dan berat badan juga stabil.

Manfaat ini akan lebih optimal jika Anda memilih makanan sarapan yang tepat, yakni yang membantu penurunan berat badan secara sehat. Ini daftarnya, seperti dikutip dari Eating Well (23/03/12):

1. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Oatmeal membantu penurunan berat badan dengan dua cara. Pertama, oatmeal kaya akan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Kedua, sebuah penelitian melaporkan bahwa memakan karbohidrat yang lambat dicerna seperti oatmeal saat sarapan, tiga jam sebelum berolahraga, akan membantu membakar lebih banyak lemak.

2. Telur

Foto: Thinkstock

Telur kaya akan protein yang mengenyangkan lebih lama dibanding karbohidrat dan lemak. Dalam sebuah studi, orang yang menyantap telur saat sarapan berat badannya turun dua kali lebih banyak dibanding orang yang menyantap bagel dengan jumlah kalori sama.

3. yogurt

Foto: Thinkstock

Menurut sebuah laporan ilmiah, yogurt termasuk lima makanan terbaik untuk mendorong penurunan berat badan. Sebuah penelitianpun menguji efek makanan tinggi lemak pada tikus yang mengonsumsi whey protein (seperti dalam yogurt) dan yang meminum air putih. Tikus yang pertama kenaikan berat badannya 42% lebih rendah dan lemak tubuhnya 1/3 lebih sedikit dibanding tikus kedua. Kelompok tikus pertama juga mendapat massa otot 7% lebih banyak.

4. Selai kacang

Foto: Thinkstock

Selain yogurt, selai kacang juga termasuk dalam lima makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Padukan dengan karbohidrat yang lambat dicerna seperti roti gandum utuh atau campurkan kacang dengan oatmeal.

5. Raspberry

Foto: Thinkstock

Sekitar 100 gram raspberry mengandung delapan gram serat, dua kali lebih banyak dibanding satu cup stroberi. Berdasarkan sebuah penelitian, menambahkan delapan gram serat setiap 1.000 kalori menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 2 kg.

Jika Ingin Cepat Langsing Jangan Lupa Sarapan Telur dan Yogurt

1. Oatmeal

2. Telur

3. yogurt

4. Selai kacang

5. Raspberry

Hi, Detiker