Inilah 4 Tanda Konsumsi Garam Berlebihan

Flora Febrianindya - detikFood

Kamis, 07 Mar 2013 14:33 WIB

Inilah 4 Tanda Konsumsi Garam Berlebihan — Foto: Thinkstock

Jakarta - Garam merupakan bumbu utama yang selalu digunakan untuk berbagai jenis makanan sebagai penguat rasa. Meskipun dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu, kebanyakan asupan garam justru memicu berbagai penyakit.

Konsumsi maksimal garam tiap harinya yang dianjurkan tak lebih dari 6 gram atau sekitar 1 sendok teh. Sebagai efek jangka pendek, konsumsi garam berlebihan juga memunculkan beberapa tanda pada tubuh. Ini dia beberapa tanda-tanda yang harus diwaspadai, seperti dilasir Fit Day.

1. Haus berlebihan

Foto: Thinkstock

Secara umum, orang yang kebanyakan mengonsumsi garam biasanya lebih cepat haus. Rasa hausnya begitu besar dan terasa belum terpuaskan meskipun sudah minum segelas air. Jika hal ini terus terjadi berulang, sebaiknya kurangi konsumsi makanan bergaram tinggi.

2. Perut kembung

Foto: Thinkstock

Efek lain dari terlalu banyak makan garam adalah rasa tidak nyaman pada perut. Perut akan terasa penuh dan kembung. Jika perut sering terasa kembung sehabis makan, perhatikan kembali makanan yang Anda pilih, bisa jadi mengandung garam yang tinggi.

3. Tekanan darah tinggi

Foto: Thinkstock

Yang ini merupakan tanda nyata jika kandungan sodium dalam tubuh Anda berlebihan. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam, dan perhatikan asupan makanan sehari-hari. Tekanan darah yang tinggi bisa memberikan efek negatif bagi tubuh, di antaranya resiko penyakit jantung dan juga stroke.