Hati-hati 4 Makanan ini Turunkan Produksi Hormon Testosteron!

- detikFood

Senin, 04 Mar 2013 09:17 WIB

Hati-hati 4 Makanan ini Turunkan Produksi Hormon Testosteron! — Foto: Thinkstock

Jakarta -

1. Protein

Foto: Thinkstock

Makanan sumber protein seperti telur dan daging haruslah dibatasi. Karena protein ini akan disekresikan melalui urin dan mengurangi jumlah produksi hormon testosteron. Konsumsilah tidak lebih dari 1 gram protein per 100 gram berat badan.

2. Karbohidrat tinggi GI

Foto: Thinkstock

Nasi adalah makanan sumber karbohidrat dengan nilai GI (glycemic Index) tertinggi, yaitu sekitar 75. Ternyata jika dikonsumsi terlalu banyak tak hanya dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan lipid, tapi juga akan menghambat produksi hormon testosteron.

3. Makanan tinggi gula

Foto: Thinkstock

Makanan tinggi gula sederhana, diketahui dapat meningkatkan kinerja insulin. Tentunya akan berdampak negatif pada kesehatan, seperti risiko diabetes, hingga mengurangi kadar hormon testosteron pada pria. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung gula sederhana ini dalam jumlah kecil.

4. Lemak

Foto: Thinkstock

Makanan berlemak juga harus dihindari, pasalnya lemak jenuh dapat menurunkan produksi hormon testosteron. Ada baiknya untuk tetap mengonsumsi makanan yang diolah dengan direbus, kukus ataupun bakar.

Halaman 2 dari 5

(flo/odi)

Hati-hati 4 Makanan ini Turunkan Produksi Hormon Testosteron!

1. Protein

2. Karbohidrat tinggi GI

3. Makanan tinggi gula

4. Lemak

Hi, Detiker