Sarapan Sebutir Apel Untuk Tubuh Lebih Ramping

Jakarta - Sejak ratusan tahun apel dikenal sebagai buah yang bisa menjaga kesehatan. Buah ini juga disukai oleh mereka yang ingin tetap langsing. Baik dikonsumsi saat sarapan untuk meningkatkan asupan harian vitamin C.

Buah yang terbungkus dengan kulit tipis berwarna merah ini bertekstur renyah dan juicy. Jenisnya sangat beragam ada yang berkulit merah hijau ataupun kuning dengan corak warna merah. Rasanya yang manis dengan semburat rasa asam dan banyak mengandung air.

Apel sangat digemari bagi pelaku diet karena tidak membuat gemuk. Tidak hanya dijadikan sebagai camilan tapi juga bisa dijadikan menu utama saat sarapan bersama segelas susu skim.

Sebutir apel mengandung serat larut sekitar 4 gram dan 95 kalori. Kandungan nutrisi ini dapat menambah jumlah asupan nutrisi harian. Apel juga menjadi sumber vitamin C terbaik sekitar 14 persen dari kebutuhan harian. Meskipun berukuran kecil, namun sebutir apel ampuh menuntaskan rasa lapar, karena itulah buah ini cocok menjadi pilihan menu diet untuk menurunkan berat badan.

Dalam sebuah studi baru ditemukan bahwa konsumsi apel yang dikeringkan efektif dapat membantu menurunkan berat badan. Studi inipun melibatkan beberapa wanita yang mengonsumsi secangkir apel kering setiap hari selama setahun.

Namun tim peneliti dari Florida State University justru menemukan hasil yang berbeda. Menurut mereka justru apel segarlah yang efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.

Karena itulah apel baik dikonsumsi setiap hari, bisa juga dimakan saat di pagi hari sebagai pilihan menu sarapan. Jangan lupa sertakan juga segelas susu agar tubuh mendapat asupan energi lebih banyak.


(dyh/odi)