Yuk, Racik Sendiri Salad Sehat Agar Berat Badan Cepat Turun!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Selasa, 19 Feb 2013 17:25 WIB

Yuk, Racik Sendiri Salad Sehat Agar Berat Badan Cepat Turun! — Foto: lifesambrosia.com

Jakarta - Jika sedang berusaha menurunkan berat badan yang paling repot pastilah memilih makanan. Yang terbaik memng meracik makanan sehat sendiri. Seperti membuat salad. Sebelum membuat salad, ada baiknya kenali khasiatnya agar diet lebih sukses.

Menghidangkan salad sangatlah praktis, bisa untuk bekal makan siang atau bekal saat perjalanan. Seperti apa racikan salad yang sehat? Berikut bahan-bahan yang sebaiknya Anda pakai saat membuat salad.

1. Menambahkan buah

Foto: southernbite.com

Buah-buah tidak hanya memberikan rasa segar, namun juga memberikan tambahan antioksidan. Anda bisa tambahkan irisan strawberry, apel, raspberry atau jeruk. Hindari untuk menggunakan buah-buahan kalengan yang mengandung pengawet.

2. Walnut dan almond

Foto: multivu.com

Protein nabati ini juga mengandung asam lemak omega-3, bisa ditambahkan ke dalam isian salad. Kandungan nutrisi ini banyak terdapat di dalam walnut dan almond. Pastikan walnut dan almond tidak ditambahkan garam atau penyedap rasa.

3. Tambahkan daging ayam atau ikan

Foto: myrecipes.com

Bila Anda bukan seorang vegan, potongan daging ayam dan ikan tuna bisa ditambahakan pada salad. Seporsi salad tidak hanya tinggi akan serat tapi juga mengandung protein hewani.

4. Saus rendah kalori

Foto: bettersalad.com

Jika terbiasa dengan saus salad yang terbuat dari mayones, sebaiknya ganti dengan saus yang lebih menyehatkan seperti olive oil yang rendah kalori. Tambahkan pula beberapa potongan keju rendah lemak dan tinggi kalsium.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)

Yuk, Racik Sendiri Salad Sehat Agar Berat Badan Cepat Turun!

1. Menambahkan buah

2. Walnut dan almond

3. Tambahkan daging ayam atau ikan

4. Saus rendah kalori

Hi, Detiker