Roti Gandum dan Yogurt Juga Bisa Bikin Gendut!

Jakarta - Banyak ahli nutrisi menganjurkan berbagai alternatif makanan yang dipercaya lebih sehat untuk tubuh. Makanan tersebut mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang bisa memberi asupan nutrisi cukup.

Dibalik promosi nutrisi berbagai jenis makanan sehat tersebut ternyata ada sejumlah kandungan karbohidrat dan gula. Karenanya perlu dikonsumsi secara cermat, seperti sejumlah beberapa makanan yang direkomendasikan oleh Details (15/02/2013) ini.

1. Buah-buahan Kering

Foto: Thinkstock

Buah-buahan segar mempunyai gula alami yang baik, tapi saat diproses menjadi buah-buahan kering gula tambahan dimasukkan. Seperti, mangga kering mengandung 34 gram gula per porsi. Karenanya batasi konsumsi buah-buahan kering.

2. Roti Gandum

Foto: Thinkstock

Kebanyakan hitungan karbohidrat yang ditunjukkan dalam kemasan adalah dalam satu kali penyajian dalam satu potong roti gandum. Tapi, kenyataannya kebanyakan sandwich memerlukan dua potong roti menghasilkan 40 gram karbohidrat.

3. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt adalah sumber protein dan lemak yang baik. Namun, beberapa produk yogurt ditambahkan gula yang ikut menaikkan kandungan karbohidrat sampai 20 gram per porsi. Saat membeli yogurt, pilih lah yang natural atau tanpa tambahan rasa.

4. Brown Rice

Foto: Thinkstock

Untuk pilihan sehat, banyak orang mengganti konsumsi karbohidrat dengan beras merah. Tetapi, faktanya nasi masih mengandung 35 gram karbohidrat per porsi.

5. Keripik Sayuran

Foto: Details

Sayuran yang dibuat keripik sering menjadi pilihan untuk orang yang tidak suka mengonsumsi sayur. Faktanya, keripik sayuran ini mengandung 16 gram karbohidrat per 30 gram sama seperti keripik kentang.

Halaman 2 dari 6

(flo/odi)

Roti Gandum dan Yogurt Juga Bisa Bikin Gendut!

1. Buah-buahan Kering

2. Roti Gandum

3. Yogurt

4. Brown Rice

5. Keripik Sayuran

Hi, Detiker