Ingin Awet Muda? Konsumsi Cokelat dan Wortel Secara Rutin (1)

Jakarta - Kulit mulai kendor dan kering bisa menjadi tanda awal penuaan dini. Seiring dengan tambahnya usia, kondisi kesehatan juga mulai rentan akan penyakit. Karenanya konsumsilah makanan sehat yang berkhasiat untuk mencegah proses penuaan dini.

Fungsi vital organ tubuh mulai terganggu jika memasuki proses penuaan. Bisa jadi dialami pada usia jelang menopause atau bahkan sebelumnya. Beirkut ini makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi rutin agar tubuh tetap bugar dan sehat seiiring tambahnya usia.

1. Cokelat

Foto: stuffpoint.com

Angka risiko penyakit jantung di Panama tergolong tinggi. Namun karena masyarakatnya terbiasa mengonsumsi cokelat risiko penyakit jantungpun turun hingga sembilan kali lipat. Pasalnya kandungan flavanols dalam cokelat dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, ginjal, dan dementia.

2. Jus bit

Foto: greenkitchenstories.com

Bit banyak mengandung nitrat yang umumnya hanya terdapat di dalam daging. Menurut studi ditahun 2011 yang dicatat pada jurnal Nitric Oxide, orang dewasa yang banyak mengonsumsi bit cenderung tidak menjadi mudah lupa atau mengalami dementia.

3. Teh hijau

Foto: sciencedaily.com

Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat mencegah stres. Hal ini terbukti melalui sebuah penelitianoleh Texas Tech University Health Sciences Cente. Tim penelitipun menganjurkan untuk mengonsumsi 4 hingga 6 cangkir teh hijau dalam sehari.

4. Susu kedelai

Foto: godsdirectcontact.org

Kandungan isoflavon di dalam susu kedelai dapat mencegah keriput dan menjaga kulit dari sinar ultraviolet. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Amerika College of Nutrition ditemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi isoflavon kulitnya cenderung menjadi lebih halus meskipun sudah terpapar sinar ultra violet.

5. Susu

Foto: floridamilk.com

Asam amino dan protein sangat penting untuk membangun massa otot. Kedua nutrisi tersebut banyak terdapat di dalam susu. Karena kekuatan otot dapat menurun 12 hingga 15 persen dalam sepuluh tahun sekali. Dianjurkan untuk selalu mengonsumsi susu setiap hari.