Makanan Ini Akan Membuat Tubuh Bugar dan Awet Muda

Jakarta -

1. Biji-bijian utuh

Foto: Thinkstock

Ilmuwan Amerika meneliti orang paruh baya yang mengonsumsi makanan seperti roti putih dan yang menyantap makanan berbiji utuh seperti roti gandum. Kelompok satu memiliki lingkar pinggang lebih lebar tiga kali lipat dibanding kelompok dua.

2. Ikan

Foto: Thinkstock

Ikan merupakan sumber protein leptin yang baik. Protein ini berperan seperti hormon di tubuh dan mengendalikan nafsu makan sehingga Anda tak makan berlebihan. Ikan yang mengandung minyak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang berpotensi mencegah kerutan.

3. Makanan yang mengandung bakteri baik

Foto: Thinkstock

Setelah mencapai umur 35 tahun, kadar bakteri baik dalam usus turun drastis, membuat risiko pencernaan buruk dan kembung semakin tinggi. Untuk melawannya, konsumsilah yogurt dan minuman probiotik setiap hari.

4. Makanan yang mengandung minyak alami

Foto: Thinkstock

Seiring pertambahan usia, kulit menjadi lebih kering dan mudah mengelupas. Pasalnya, kelenjar minyak menghasilkan pelembab alami dalam jumlah yang lebih sedikit. Kulit juga menjadi kurang elastis sehingga kerutan mulai timbul.
Karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung minyak sehat alami seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun yang memiliki efek melembutkan dan mengencangkan kulit.