Minum Susu Setiap Pagi Jaga Tubuh Bugar dan Tulang Kuat

Jakarta - Sudah minum susu pagi ini? Susu baik dikonsumsi setiap pagi. Dmeikian juga olahan susu seperti yogurt dan keju. Susu kaya akan protein, vitamin dan mineral. Selain dapat meningkatkan stamina, bisa mencegah osteoporosis.

Susu merupakan salah satu bahan makanan yang wajib dikonsumsi. Bahkan banyak ahli gizi yang sependapat dengan hal ini. Susu juga termasuk ke dalam tabel piramida makanan yang perlu dikonsumsi, karena mengandung sejumlah nutrisi yang penting.

Konsumsi susu tidak terbatas diminum saja. Juga bisadicampur ke dalam sereal atau aotmeal. Berbagai produk olahan susu juga bisa dinikmati, seperti keju dan yogurt. Karena perlu dikonsumsi setiap hari, ada baiknya konsumsi susu saat sarapan (https://food.detik.com/read/2012/01/06/085210/1808155/900/yuk-tambah-konsumsi-susu-agar-lebih-sehat). Agar stamina bagus dan energi yang dibutuhkan terpenuhi.

Tidak hanya itu, kandungan protein, kalsium dan vitamin D nya juga dapat membantu menguatkan tulang dan gigi. Sebaiknya pilihlah jenis susu rendah lemak karena lebih banyak mengandung kalsium dan vitamin.

Kandungan nutrisi tersebut juga ada di dalam yogurt, yang merupakan salah satu produk olahan susu. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, menemukan bahwa mengonsumsi yogurt setiap hari dapat membantu menjaga tulang pinggul tetap kuat.

Temuan inipun dikaitkan dengan kejadian pengeroposan tulang yang dialami oleh 34 juta orang di Amerika. Pengeroposan tulang ini bisa berisiko hingga patah tulang pada tulang belakang, pinggul juga pergelangan tangan.



(dyh/odi)