Yuk, Perkecil Porsi Camilan Agar Badan Tak Cepat Melar!

Jakarta - Kebiasaan ngemil sudah menjadi rutinitas harian yang sulit dihindari. Saat bekerja, nonton TV, belajar, ngobrol, hingga saat sedang bermalas-malasan. Wah, kalau begini, Anda harus pintar-pintar bersiasat agar hobi ngemil tidak bikin tubuh malah jadi melar!

Salah satu cara efektifnya adalah dengan memangkas porsi camilan. Perkecil ukurannya dan makanlah pelan-pelan. Sebagai contoh, misalnya Anda nonton sambil makan popcorn. Jangan langsung ambil segenggam penuh, namun kurangi hingga setengah genggam saja.

Selain itu, makan camilan tersebut secara lebih pelan dan bertahap. Hal ini bisa mengulur waktu dan camilan tak langsung habis dalam waktu singkat. Kemudian jangan letakkan kemasan besar ataupun stoples camilan di dekat Anda. Ambillah secukupnya, letakkan di atas wadah atau tissue. Tujuannya agar godaan untuk lebih banyak ngemil tak semakin besar.

Tips-tips tersebut diberikan oleh para peneliti dari Wageningen University di Belanda, seperti dimuat dalam NY Daily News (25/01/2013). Penelitian itu melibatkan 53 orang dewasa yang hobi menyantap sup saat menonton film animasi. Nah, dalam penelitian tersebut, digunakan sup yang diletakkan dalam 2 jenis wadah, yaitu wadah berisi 5 gram dan 15 gram sup. Para responden bisa mengambil sup sebanyak yang mereka mau, asal menggunakan wadah yang sudah disiapkan.

Pada hari ketiga percobaan, dihasilkan kesimpulan jika mereka yang makan sup dengan wadah lebih kecil, bisa mengurangi konsumsinya sebanyak 30%. Berbanding kontras dengan mereka yang mendapatkan wadah besar yang justru mengonsumsi sup lebih banyak.

(/)