Protein Telur dan Gandum Bisa Tingkatkan Kesuburan

Jakarta - Masalah kesuburan bisa dialami siapa saja, wanita ataupun pria. Pola makan tak sehat bisa jadi salah satu penyebabnya. Agar kesehatan reproduksi tetap terjaga perlu dikonsumsi makanan yang bisa memberikan nutrisi bagus.

Zat besi, asam folat dan protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan reproduksi. Semuanya terkandung dalam makanan-makanan yang mudah diperoleh ini.

1. Telur dan ikan

Foto: Thinkstock

Protein hewani yang terkandung dalam telur, ikan, daging dan ayam, bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan. Sumber nutrisi lainnya seperti protein, zat besi, B12 dan Omega 3 juga terkandung di dalam daging hewan.

2. Almond dan wijen

Foto: Thinkstock

Tidak hanya protein hewani tetapi sumber protein nabati juga perlu dikonsumsi. Seperti almond, biji bunga matahari, biji wijen, flaxseed dan biji labu. Selain protein juga mengandung asam folat, vitamin B 12 dan E juga zat besi yang baik untuk kesuburan.

3. Gandum

Foto: Thinkstock

Kandungan karbohidrat pada gandum sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Juga mengandung serat alami yang penting untuk kesehatan pencernaan. Konsumsi gandum utuh yang sudah diolah menjadi roti atau biskuit.

4. Susu

Foto: Thinkstock

Konsumsi susu segar setiap hari tidak hanya menyehatkan tulang, tetapi juga dapat meningkatkan kesuburan. Keju dan yogurt merupakan produk olahan susu mengandung lemak dan kalsium yang dibutuhkan untuk proses kehamilan.

5. Jagung

Foto: Thinkstock

Tanaman biji tunggal yang satu ini mengandung asam folat yang baik untuk mencegah cacat lahir dan cacat otak pada janin. Makanan lainnya yang bisa dikonsumsi adalah pepaya, jamur, wortel, kembang kol, bayam dan terong.

Protein Telur dan Gandum Bisa Tingkatkan Kesuburan

1. Telur dan ikan

2. Almond dan wijen

3. Gandum

4. Susu

5. Jagung

Hi, Detiker