Agar Tak Sembelit Wanita Hamil Wajib Konsumsi Makanan Ini

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Senin, 07 Jan 2013 15:33 WIB

Agar Tak Sembelit Wanita Hamil Wajib Konsumsi Makanan Ini — Foto: Thinkstock

Jakarta - Serat merupakan sumber nutrisi penting yang wajib dikonsumsi. Banyak terdapat pada buah dan sayuran. Nutrisi ini mampu mengatasi gangguan pencernan seperti sembelit yang sering dialami banyak orang terutama wanita hamil.

Mengalami sulit buang air besar tentulah sangat mengganggu, apalagi jika sedang mengandung. Untuk menghindari masalah ini, beberapa makanan kaya seratpun harus dikonsumsi. Berikut ini empat jenis makanan sumber serat yang dianjurkan dikonsumsi oleh wanita hamil agar tidak sembelit.

1. Air putih

Foto: Thinkstock

Dua liter air wajib dikonsumsi setiap hari. Air mengandung mineral yang dapat melunturkan lemak. Selain itu air juga dapat mengatasi sembelit yang sering dialami kebanyakan Ibu hamil.

2. Brokoli dan wortel

Foto: Thinkstock

Sayuran berwarna hijau dan oranye ini kaya akan serat. Per 100 gramnya terdapat sekitar 4 g serat untuk brokoli dan 3,1 g pada wortel. Sayuran lainnya yang bisa dikonsumsi adalah kubis, buncis dan bayam.

3. Kacang polong

Foto: Thinkstock

Kacang polong merupakan sumber protein nabati yang kaya serat. Dalam 100 g kacang polong mengandung 8,3 g serat. Selain itu juga mengandung asam folat yang berguna untuk merangsang sistem saraf otak pada janin.

4. Pepaya dan pir

Foto: Thinkstock

Pepaya dan pir punya tekstur yang berbeda. Pepaya cenderung lebih empuk dan manis, sedangkan pir cenderung lebih renyah dan banyak mengandung air. Kedua buah ini mengandung serat yang ampuh untuk mengatasi sembelit. Per 100 g pepaya mengandung 1,8 g serat dan pir mengandung 3,1 g serat.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)

Agar Tak Sembelit Wanita Hamil Wajib Konsumsi Makanan Ini

1. Air putih

2. Brokoli dan wortel

3. Kacang polong

4. Pepaya dan pir

Hi, Detiker