Agar Tetap Berenergi, Makanlah Buah dan Telur Sebelum Fitness

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Minggu, 06 Jan 2013 12:05 WIB

Agar Tetap Berenergi, Makanlah Buah dan Telur Sebelum Fitness — Foto: My Recipes

Jakarta - Tak ada salahnya menghabiskan waktu libur dengan berolahraga. Tubuh pegal dan stres akibat pekerjaan kantor bisa terlepas seketika. Sebelum berolahraga camilan seperti buah dan yogurt wajib dikonsumsi.

Jika tak ingin berolah raga di luar ruangan, Anda bisa mencoba fitness. Agar kalori dan nutrisi tetap terpenuhi selama latihan, ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan kecil. Berikut camilan rendah kalori yang baik dikonsumsi sebelum fitnes untuk menjaga energi.

1. Buah dan Yogurt

Foto: Eclectic Recipes

Buah segar menyimpan karbohidrat yang dapat berubah menjadi energi. Jenisnya bisa nanas, jeruk dan kiwi yang mengandung vitamin C-nya untuk memperkuat jaringan ikat dan persendian. Sedangkan kandungan protein pada yogurt dapat menambah energi selama latihan.

2. Selai kacang

Foto: Technorati

Selai kacang bisa dinikmati bersama roti gandum. Camilan ini diketahui akan memberikan banyak energi tambahan untuk mencegah lelah selama latihan. Anda bisa mengonsumsinya di pagi atau sore hari sebagai snack.

3. Salad segar

Foto: Qcumbers

Salad sederhana bisa dibuat sendiri di rumah. Isiian bisa berupa selada, buncis, wortel dan bawang bombay dan keju parut. Camilan segar ini merupakan sumber magnesium, kalsium, vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan tulang.

4. Telur rebus

Foto: Slashfood

Satu butir telur rebus mengandung 72 kalori dan 1,6 g lemak. Kandungan protein di dalam telur diketahui dapat membantu pembentukkan otot. Selain itu juga dapat megembalikan energi yang sudah terbuang selama latihan.

5. Sup tomat

Foto: My Recipes

Sup tomat bisa dinikmati selagi panas. Camilan lezat ini dapat mencegah dehidrasi selama latihan. Tomat juga mengandung serat, vitamin A dan C juga potasium yang dapat mencegah terjadinya kram pada otot.

Halaman 2 dari 6

(flo/odi)