Ingin Begadang Malam Ini? Atur Konsumsi Makanan Agar Tetap Bugar!
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Ingin Begadang Malam Ini? Atur Konsumsi Makanan Agar Tetap Bugar!

- detikFood
Senin, 31 Des 2012 13:51 WIB
Ingin Begadang Malam Ini? Atur Konsumsi Makanan Agar Tetap Bugar!
Foto: Thinkstock
Jakarta - Berencana begadang menanti tahun baru? Atau Anda memang harus kerja lembur hingga larut malam? Umumnya, orang-orang memilih untuk minum kopi agar tak lekas ngantuk.Padahal ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar setelah bergadang.

Tak cuma kopi berkafein tinggi, Anda juga bisa melakukan beberapa cara untuk membantu Anda segar lebih lama. Seperti dilansir Nursing Online Education Database (NOEDB), ini dia 4 trik agar tetap segar saat terjaga di malam hari!

1. Makan teratur dengan porsi kecil

Foto: Thinkstock
Para ahli kesehatan meyakini jika makan yang tidak teratur akan mempengaruhi gula darah dan membuat Anda cepat lelah dan lapar. Namun makan sekaligus dalam porsi besar justru bisa menurunkan energi. Makanlah dalam porsi kecil namun sering. Selain itu, jangan tinggalkan sarapan, karena makan pagi bisa meningkatkan energi untuk beraktivitas.

2. Cukup nutrisi dan vitamin

Foto: Thinkstock
Mengonsumsi buah bisa meningkatkan energi secara cepat. Dibandingkan jenis makanan lain, buah lebih mudah dicerna dalam tubuh. Pastikan vitamin dalam tubuh tercukupi, agar tubuh bisa tetap enerjik. Namun jika asupan makanan dirasa tak cukup, bisa disiasati dengan mengonsumsi suplemen vitamin.

3. Hindari alkohol

Foto: Thinkstock
Mengonsumsi minuman beralkohol justru bisa membuat tubuh lebih lemas dan mengantuk. Namun tidur setelah mabuk biasanya terasa tak berkualitas dan membuat tubuh lemas. Jangan lupa untuk banyak minum air putih. Konsumsi air putih yang cukup bisa membuat tubuh tetap segar.

4. Perhatikan jenis camilan

Foto: Thinkstock
Camilan manis memang lezat dimakan, namun terlalu banyak mengonsumsi makanan ataupun minuman bergula justru bisa turunkan semangat. Hindari makan makanan tinggi gula saat Anda butuh energi lebih. Selain itu, pastikan protein dalam tubuh tercukupi. Untuk pilihan camilan sehat, pilihlah makanan seperti kacang-kacangan untuk meningkatkan energi secara cepat.
Halaman 2 dari 5
(dyh/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads