Ini Dia Diet Terbaik Tahun 2012!

Jakarta -

1. DASH Diet

Foto: Thinkstock

DASH mempunyai kepanjangan dari Dietary Approches to Stop Hypertension. Pola diet ini dipromosikan oleh National Heart, Lung, and Blood Institutes Amerika Serikat. Bertujuan untuk mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Diet DASH ini kaya akan buah, sayuran, gandum, dan makanan rendah lemak susu, seperti daging, ikan, unggas, dan kacang-kacangan. Makanan-makanan tersebut kaya akan potasium, magnesium, dan serat yang berfungsi mencegah tekanan darah tinggi dan secara tidak langsung menurunkan berat badan.

2. TLC Diet

Foto: Thinkstock

TLC (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) adalah diet yang ditujukkan untuk melawan penyebab penyakit jantung yaitu LDL (Low-Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat. Kuncinya adalah memotong konsumsi lemak jenuh seperti daging berlemak dan gorengan. Diet TLC ini juga membatasi secara ketat asupan kolesterol harian dan mengonsumsi lebih banyak serat.

3. Mayo Clinic Diet

Foto: Thinkstock

Diet ini ditujukan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ada dua bagian yang dalam Mayo Clinic Diet yaitu Lose it! Dan Live it!. Lose it!,mengonsumsi sarapan sehat, sayuran dan buah, whole grain, lemak sehat dan aktivitas fisik selama 30 menit per hari. Setelah dua minggu, mulai bagian Live it! belajar menghitung kalori yang harus dikonsumsi untuk mengurangi dan mempertahankan berat badan.

4. Mediterania Diet

Foto: Thinkstock

Diet ini diadaptasi dari pola makan masyarakat Yunani yang bisa bermanfaat untuk penurunan berat badan dan pencegahan penyakit jantung. Menekankan konsumsi sayuran, buah, whole grain, kacang-kacangan, legume, minyak zaitun, dan rempah-rempah. Konsumsi seafood beberapa kali seminggu dan menyantap makanan manis dan daging merah hanya pada acara khusus.

5. Volumetrics Diet

Foto: Thinkstock

Jika diet biasanya dikaitkan dengan perut lapar. Diet volumetrics ini justru membuat para pelaku diet menjadi kenyang tetapi tetap kurus. Diet yang diusung oleh alhi nutrisi Barbara Rolls, Ph.D. Ini mengutamakan volume atau porsi besar dalam menu makan. Tetapi, makanan yang dipilih harus rendah lemak. Dianjurkan sebelum makan terlebih dahulu makan salad dan sup.

Ini Dia Diet Terbaik Tahun 2012!

1. DASH Diet

2. TLC Diet

3. Mayo Clinic Diet

4. Mediterania Diet

5. Volumetrics Diet

Hi, Detiker