Pisang dan Cokelat, Superfood Untuk Pria Usia 50-an

Jakarta - Usia yang bertambah membuat kinerja organ tubuh pelan-pelan menurun. Karenanya, pria paruh baya harus lebih menjaga pola makannya agar tetap sehat dan bugar. Makanan apa saja yang direkomendasikan?

Maureen Callahan dari Huffington Post (12/26) merangkum beberapa jenis makanan yang harus banyak dikonsumsi pria usia 50 tahun ke atas. Di antaranya tomat, pisang, cokelat, juga sereal gandum. Ini dia alasannya!

1. Tomat

Foto: Thinkstock

Tomat diketahui mengandung antioksidan lycopene yang membuatnya berwarna merah. Lycopene tinggi disebut memperlancar aliran darah para pria berumur lebih dari setengah abad, dan bisa menurunkan risiko stroke. Lycopene ini juga bisa membantu mencegah kanker prostat pada pria. Karenanya, tomat disarankan untuk sering dikonsumsi, bisa dengan cara dibuat jus, jadi topping pizza, ataupun dimakan segar.

2. Cokelat

Foto: Thinkstock

Peneliti asal Swedia mengungkapkan jika konsumsi cokelat dalam jumlah cukup pada pria bisa menurunkan risiko akan stroke. Penelitian tesebut dilakukan pada 37.000 partisipan yang diteliti selama 10 tahun. Para pria yang makan cokelat dalam jumlah yang lebih banyak tiap minggunya memiliki risiko stroke lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi cokelat sama sekali. Ini karena kandungan flavanol yang tinggi dalam cokelat.

3. Pisang dan jeruk

Foto: Thinkstock

Makanan tinggi potassium sangat dibutuhkan pria untuk mengontrol tekanan darahnya. Makanan yang direkomendasikan antara lain adalah pisang dan jeruk. Tekanan darah yang tinggi bisa disebabkan oleh asupan garam yang tinggi, dan potassium membantu seimbangkan jumlah sodium dalam sel tubuh. Menurut ahli kesehatan Mayo Clinic, kekurangan potassium bisa berakibat kadar sodium dalam darah terus meningkat dan terakumulasi.

4. Sereal gandum

Foto: Thinkstock

Physician's Health Study di Harvard University menemukan jika ada hubungan antara sereal gandum dan risiko sakit jantung. Tak main-main, penelitiannya dilakukan pada 20.000 responden pria selama 20 tahun.

Pria yang makan sereal gandum lebih banyak, sekitar 7 kali seminggu memiliki risiko sakit jantung yang lebih rendah dibanding mereka yang tak rutin mengonsumsinya. Gandum dan serat di dalam sereal tersebut bisa menurunkan risiko akan penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi, sakit jantung, diabetes, juga obesitas.

Pisang dan Cokelat, Superfood Untuk Pria Usia 50-an

1. Tomat

2. Cokelat

3. Pisang dan jeruk

4. Sereal gandum

Hi, Detiker