Siasat Agar Gula Darah Tetap Terkontrol Saat Liburan

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Rabu, 19 Des 2012 10:25 WIB

Siasat Agar Gula Darah Tetap Terkontrol Saat Liburan — Foto: Thinkstock

Jakarta - Sering mengemil dan makan enak kerap dilakukan untuk menghabiskan waktu liburan. Namun kegiatan rutin ini bisa menyebabkan kekhawatiran bagi penderita diabetes. Gula darahpun jadi sulit untuk dikontrol.

Menikmati aneka hidangan lezat bersama keluarga dan teman terasa menyenangkan. Penderita diabetes juga bisa menikmatinya. Asalkan memperhatikan hal-hal berikut untuk menjaga agar gula darah tetap stabil.

1. Sediakan camilan

Foto: thedoodlegirl.com

Makan sedikit dalam porsi kecil sering dilakukan para penderita diabetes. Mengemil juga wajib dilakukan, guna mencegah lapar berlebih yang bisa menurunkan gula darah dan menyebabkan tubuh lemas. Karenanya selalu sediakan camilan sehat.

2. Jaga konsumsi alkohol

Foto: Thinkstock

Tanpa disadari konsumsi minuman beralkohol meningkat saat liburan. Namun penderita diabetes perlu menjaga konsumsi alkohol. Karena alkohol bisa menurunkan gula darah secara tiba-tiba.

3. Banyak minum air putih

Foto: Thinkstock

Minum air putih sebanyak 2 liter perhari juga harus dilakukan. Selain dapat mencegah dehidrasi, juga bisa menjaga kelembapan kulit. Pastikan selalu cukup minum air putih setiap hari.

4. Jangan makan berlebih

Foto: Thinkstock

Makan berlebih adalah pola makan yang buruk untuk semua orang, apalagi untuk penderita diabetes karena bisa meningkatkan gula darah. Makanlah dalam porsi kecil, atau jauhi meja buffet guna mencegah tergoda mencicipi banyak makanan sekaligus.

Halaman 2 dari 5

(flo/odi)

Siasat Agar Gula Darah Tetap Terkontrol Saat Liburan

1. Sediakan camilan

2. Jaga konsumsi alkohol

3. Banyak minum air putih

4. Jangan makan berlebih

Hi, Detiker