Cegah Keinginan Ngemil Malam Hari dengen 8 Trik Jitu Ini! (1)

Flora Febrianindya - detikFood

Kamis, 06 Des 2012 14:08 WIB

Cegah Keinginan Ngemil Malam Hari dengen 8 Trik Jitu Ini! (1) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Makan di malam hari jadi pantangan bagi yang berdiet. Namun justru kebiasaan ini paling sulit dihindari. Rasa lapar dan dorongan untuk ngemil malah jadi ancaman. Diet mati-matianpun jadi tak ada hasilnya!

Untuk mengakali keinginan ngemil malam hari, ada beberapa trik yang bisa dilakukan. Dari makan teratur, mengusir rasa stress, bahkan cepat-cepat menggosok gigi. Coba simak trik jitunya berikut ini.

1. Makan teratur

Foto: Thinkstock

Biasakan makan dalam porsi cukup dan teratur. Makan 4 hingga 5 menu dalam porsi kecil tiap hari tak hanya menjaga kesehatan metabolisme, namun juga baik untuk tingkat gula darah. Makan sedikit, sering dan teratur juga bisa meminimalisir rasa lapar dan keinginan ngemil.

2. Jauhi makanan tak sehat

Foto: Thinkstock

Sebisa mungkin hindari menu dan camilan tak sehat di rumah maupun kantor. Seringkali makanan yang tampak di depan mata membuat seseorang mudah terpancing untuk memakannya. Apalagi jika yang tersedia adalah camilan tinggi garam atau gula, seperti gorengan dan kue.

3. Hindari stres

Foto: Thinkstock

Salah satu penyebab makan lebih banyak adalah kondisi psikologis seseorang. Emosi bisa mempengaruhi keinginan makan seseorang. Karenanya, lepaskan diri dari rasa stres berlebihan dengan melakukan meditasi ataupun olahraga.