Sarapan Teratur dan Cuci Tangan Efektif Cegah Flu

Jakarta - Perubahan cuaca saat ini menyebabkan virus flu mudah berkembang. Daya tahan tubuhpun turun dan mudah terserang flu. Padahal dengan beberapa kebiasaan sederhana, serangan virus flu bisa ditangkis sehingga tubuh tetap bugar dan sehat.

Kebiasaan baik bisa rutin dilakukan terutama saat musim pancaroba. Seperti mencuci tangan, makan sarapan teratur dan tidur cukup. Berikut ini ada beberapa cara sederhana yang sebaiknya mulai Anda lakukan agar terhindar dari flu.

1. Makan sayuran hijau

Foto: Thinkstock

Penelitian di Babraham Institute seperti dilansir mirror.co.uk menyatakan jika makan banyak sayuran hijau bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran seperti sawi, bayam, brokoli, dan lainnya mengandung senyawa yang membantu kinerja sel darah putih melawan penyakit. Sawi, brokoli dan juga bayam mengandung kalium tinggi untuk daya tahan tubuh.

2. Sarapan teratur

Foto: Thinkstock

Orang yang makan sereal di pagi hari cenderung lebih jarang kena flu, demam ataupun masuk angin. Hal ini diungkap oleh para peneliti di Cardiff University. Alasannya karena wholegrain cereal mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin B, zat besi dan seng. Bisa juga mengonsumsi kacang hijau yang tiap cangkirnya bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin C dalam sehari dan meningkatkan imunitas.

3. Makanan berempah

Foto: Thinkstock

Selain membuat makanan lezat, rempah juga berkhasiat tinggi. Di antaranya, bawang putih yang mengandung allicin yang bisa menangkal virus flu, kunyit yang mengandung polifenol, adas yang kaya antioksidan dan phytonutrient, jahe yang mampu melancarkan sistem metabolisme dan menurunkan kolesterol, juga kayu manis yang mengandung zat besi dan kalsium.

4. Rajin cuci tangan

Foto: Thinkstock

Sebisa mungkin setelah mencuci piring, mengiris buah dan sayur, memegang gagang pintu, buang air dan aktivitas lainnya, cucuilah tangan segera. "Cara mudah menangkalnya adalah mencuci tangan dengan sabun dan air secara teratur sepanjang hari. Atau gunakan cairan pencuci tangan berbentuk gel," kata Professor Ron Eccles dari Common Cold Centre Cardiff University, seperti dimuat mirror.co.uk. Cuci tangan efektif membunuh kuman dan menghindarkan tubuh dari serangan kuman dan virus.

Sarapan Teratur dan Cuci Tangan Efektif Cegah Flu

1. Makan sayuran hijau

2. Sarapan teratur

3. Makanan berempah

4. Rajin cuci tangan

Hi, Detiker