Mual Saat Hamil? Makanlah Dalam Porsi Kecil dan Lebih Sering

- detikFood

Jumat, 30 Nov 2012 09:12 WIB

Mual Saat Hamil? Makanlah Dalam Porsi Kecil dan Lebih Sering — Foto: Thinkstock

Jakarta -

1. Makan Porsi Lebih Kecil

Foto: Thinkstock

Mual dan muntah yang dialami wanita hamil bisa menyebabkan kurangnya asupan nutrisi. Cobalah makan dalam porsi kecil atau sedikit-sedikit namun sering. Cara ini diketahui efektif, agar nutrisi janin dan ibu tetap terpenuhi. Selain itu, juga dapat mencegah terjadinya penurunan berat badan saat hamil.

2. Kurangi Makanan Berlemak

Foto: Thinkstock

Hindari makanan tinggi lemak. Makanan tinggi lemak banyak terdapat pada gorengan, kulit ayam dan gajih sapi. Karena lemak tidak mudah dicerna, selain itu bisa memperparah rasa mual. Untuk itu, konsumsinya harus dikurangi.

3. Hindari Makanan Berbumbu Banyak

Foto: Thinkstock

Makanan kemasan atau makanan siap saji cenderung menggunakan banyak bumbu agar rasanya lebih gurih. Wanita hamil wajib menghindarinya untuk mengurangi rasa mual berlebihan.

4. Makan Camilan

Foto: Thinkstock

Untuk mengatasi mual juga bisa dengan mengemil. Pilih saja camilan sehat seperti crackers, buah segar, jus atau puding. Agar tak bosan variasikan jenisnya dan makan dalam porsi kecil.