Telur dan Nasi Merah Picu Penurunan Berat Badan

Jakarta - Masalah kenaikan berat badan selalu membuat orang panik. Karena kelebihan berat badan sering kali menjadi pemicu obesitas, diabetes hingga penyakit jantung. Padahal dengan mengatur pola makan berat badan dapat terkendali dengan sehat.

Muhammad Ferdyansyah Sechan, selaku Nutrition and Health Science Executive dari Nutrifood, membagikan trik jitu menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut ini saran-sarannya untuk memilih bahan makanan sehat.

1. Makanan Berprotein Tinggi

Foto: Thinkstock

Putih telur adalah sumber protein tertinggi. Dalam 100 gram mengandung 10,8 g protein. Didalam tubuh protein bisa berubah menjadi energi dan membantu proses pembakaran lemak. Namun hati-hati jika terlalu banyak dikonsumsi dan tidak diimbangi dengan olah raga, protein bisa berubah menjadi lemak.

2. Sumber Lemak Baik (HDL)

Foto: Thinkstock

Lemak juga dibutuhkan oleh tubuh dalam membentuk energi. Juga wajib dikonsumsi setiap hari untuk menurunkan kadar lemak jahat (LDL). Banyak terdapat pada buah alpukat, almond dan minyak zaitun.

3. Batasi Asupan Gula

Foto: Thinkstock

Dalam jangka panjang konsumsi gula yang tinggi akan membuat orang lebih sulit menurunkan berat badan. Gula cenderung berubah menjadi lemak di dalam tubuh dan sulit dibakar. Karena itulah konsumsinya perlu dibatasi.

4. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Foto: Thinkstock

Nasi merah dan roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks. Juga kaya serat dan vitamin B1. Memberi rasa kenyang lebih lama dan efektif menurunkan berat badan.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)

Telur dan Nasi Merah Picu Penurunan Berat Badan

1. Makanan Berprotein Tinggi

2. Sumber Lemak Baik (HDL)

3. Batasi Asupan Gula

4. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Hi, Detiker