Ingin Ramping dan Bugar? Makanlah Banyak Tomat dan Pepaya!

Jakarta -

1. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt tinggi akan kalsium dan protein. Juga sumber kalsium untuk mencegah osteoporosis. Ternyata jika dikonsumsi 1 mangkuk (200 ml) setiap hari dapat mengurangi risiko kanker payudara, mencegah iritasi usus, mengurangi resiko sakit maag dan infeksi vagina.

2. Ikan salmon

Foto: Thinkstock

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat mengurangi resiko pembekuan darah yang sering terjadi pada wanita yang mengonsumsi pil KB. Lemak pada ikan ini juga mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung, stroke, hipertensi, depresi, dan masalah reproduksi. Asam lemak omega-3 banyak juga terdapat pada ikan sarden, tuna, dan mackerel.

3. Kacang

Foto: Thinkstock

Kacang rendah akan lemak dan kolesterol. Juga sebagai sumber protein dan serat. Dapat mencegah penyakit jantung dan kanker payudara. Protein nabati yang satu ini wajib dikonsumsi wanita yang akan mengalami menopause.

4. Dark chocolate

Foto: Thinkstock

Dark chocolate kaya akan antioksidan untuk membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Sedangkan kandungan magnesium, fosfor, dan zat besi di dalamnya merupakan sumber nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang, juga mengurangi gejala PMS.

5. Pepaya

Foto: Thinkstock

Kalium dan vitamin C banyak terkandung di dalam buah pepaya. Sebuah penelitian oleh US Department of Health and Human Services menunjukkan bahwa pepaya dapat membantu mengatasi penyakit kandung empedu pada wanita.

6. Tomat

Foto: Thinkstock

Kandungan lycopene dalam tomat dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Seorang ahli gizi dari India yaitu Mansi Belani menyebutkan: “Tomat dikenal sebagai pelindung kulit dari sinar UV dari matahari. Tomat juga cocok dikonsumsi pelaku diet untuk membantu menurunkan berat badan.”

Ingin Ramping dan Bugar? Makanlah Banyak Tomat dan Pepaya!

1. Yogurt

2. Ikan salmon

3. Kacang

4. Dark chocolate

5. Pepaya

6. Tomat

Hi, Detiker