Ingin Ramping dan Bugar? Makanlah Banyak Tomat dan Pepaya!
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Ingin Ramping dan Bugar? Makanlah Banyak Tomat dan Pepaya!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Minggu, 11 Nov 2012 15:24 WIB
Ingin Ramping dan Bugar? Makanlah Banyak Tomat dan Pepaya!
Foto: Thinkstock
Jakarta - Ingin tampil lebih muda dan tetap langsing? Semua ini bisa dilakukan dengan mudah. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar makananlah yang berperan penting. Yogurt, salmon, dan kacang-kacangan dianjurkan dikonsumsi setiap hari.

Mendapatkan tubuh ramping dan kulit kencang tak bisa dilakukan instan. Jika ingin tetap bugar, ramping, dan sehat, konsumsi makanan bernutrisi prima secara teratur. Seperti beberapa makanan yang direkomendasikan oleh Times of India (10/11/2012), berikut ini:

1. Yogurt

Foto: Thinkstock
Yogurt tinggi akan kalsium dan protein. Juga sumber kalsium untuk mencegah osteoporosis. Ternyata jika dikonsumsi 1 mangkuk (200 ml) setiap hari  dapat mengurangi risiko kanker payudara, mencegah iritasi usus, mengurangi resiko sakit maag dan infeksi vagina.

2. Ikan salmon

Foto: Thinkstock
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon  dapat mengurangi resiko pembekuan darah yang sering terjadi pada wanita yang mengonsumsi pil KB. Lemak pada ikan ini juga mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung, stroke, hipertensi, depresi, dan masalah reproduksi. Asam lemak omega-3 banyak juga terdapat pada ikan sarden, tuna, dan mackerel.

3. Kacang

Foto: Thinkstock
Kacang rendah akan lemak dan kolesterol. Juga sebagai sumber protein dan serat. Dapat mencegah penyakit jantung dan kanker payudara. Protein nabati yang satu ini wajib dikonsumsi wanita yang akan mengalami menopause.

4. Dark chocolate

Foto: Thinkstock
Dark chocolate kaya akan antioksidan untuk membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Sedangkan kandungan magnesium, fosfor, dan zat besi di dalamnya merupakan sumber nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang, juga mengurangi gejala PMS.

5. Pepaya

Foto: Thinkstock
Kalium dan vitamin C banyak terkandung di dalam buah pepaya. Sebuah penelitian oleh US Department of Health and Human Services menunjukkan bahwa pepaya dapat membantu mengatasi penyakit kandung empedu pada wanita.

6. Tomat

Foto: Thinkstock
Kandungan lycopene dalam tomat dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Seorang ahli gizi dari India yaitu Mansi Belani menyebutkan: “Tomat dikenal sebagai pelindung kulit dari sinar UV dari matahari. Tomat juga cocok dikonsumsi pelaku diet untuk membantu menurunkan berat badan.”
Halaman 2 dari 7
(fit/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads