Cegah Sakit Saat Hujan Dengan Cermat Memilih Makanan

Jakarta - Musim hujan seringkali membuat banyak orang jatuh sakit. Salah satu alasannya adalah pemilihan makanan yang sembarangan, pola makan yang tak seimbang dan juga banyaknya kuman penyakit. Wah, kebiasaan makan harus cepat diubah agar tak jadi langganan sakit!

Untuk menyiasatinya, situs thehindu.com memuat beberapa tips agar tetap sehat di musim hujan. Beberapa tips ini bisa membantu Anda tetap sehat dan bugar, jauh dari penyakit.

1. Makanan Pinggir Jalan

Foto: Thinkstock

Makanan yang dijajakan di pinggir jalan memang seringkali menggoda untuk dicicipi. Namun berhati-hatilah dalam memilih makanan, Banyak makanan pinggir jalan yang diolah dengan cara yang tidak higienis, dan juga mudah sekali terkontaminasi. Banyak faktor yang melatarbelakanginya, di antaranya adalah kebersihan alat makan dan masak yang digunakan, kebersihan tangan si pedagang, cara penyimpanan makanan, juga asap kendaraan yang terdapat di sekelilingnya.

2. Makanan segar

Foto: Thinkstock

Biasakan untuk mengonsumsi makanan yang baru diolah. Cuci bersih bahan makanan sebelum digunakan, dan pastikan tidak dimasak dalam waktu yang terlalu lama. nikmati makanan sesaat sebelum dibuat. dibandingkan membeli, memasak sendiri juga lebih higienis. Tingkatkan juga konsumsi sayuran dan buah segar, salah satunya dengan mengonsumsi salad. Makan sayuran segar juga bisa meredam stress dan menurunkan berat badan.

3. Nutrisi seimbang

Foto: Thinkstock

Konsumsi lemak dan karbohidrat dalam porsi yang pas, tidak berlebihan. Hindari makanan berminyak dan goreng-gorengan. pilihlah makanan sehat, seperti sup sayuran yang tinggi serat dan sayuran. Sup sayuran bahkan bisa meredakan demam dan pilek. Dibandingkan digoreng ataupun dibakar, lebih baik makanan diolah dengan cara dikukus ataupun direbus.

4. Tambahkan rempah

Foto: Thinkstock

Rempah-rempah diketahui bisa menambah kelezatan dan aroma masakan. Selain itu, bawang putih, lada, kunyit dan juga daun ketumbar, bisa meningkatkan imunitas tubuh dan juga melancarkan pencernaan. Bahkan cengkeh diketahui bisa menurunkan risiko diabetes. Jahe, kunyit, adas, dan kayumanis juga memiliki ragam khasiat hebat.

5. Cukup minum air

Foto: Thinkstock

Agar tubuh tetap terhidrasi, jangan lupa untuk rajin minum air putih. Dalam sehari, minum air putih 8 hingga 10 gelas air putih sehari. Buat yang suka mengonsumsi teh, tambahkan daun mint, jahe ataupun jahe kering untuk membantu detoksifikasi tubuh sekaligus membuat perut terasa adem. Lakukan beberapa tips ini untuk meningkatkan konsumsi air putih.

Cegah Sakit Saat Hujan Dengan Cermat Memilih Makanan

1. Makanan Pinggir Jalan

2. Makanan segar

3. Nutrisi seimbang

4. Tambahkan rempah

5. Cukup minum air

Hi, Detiker