Mulai Sering Lupa? Makan Saja Tomat dan Telur

Jakarta -

1. Tiram

Foto: Thinkstock

Tiram kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan daya ingat dan membantu pikiran tetap fokus. Jika Anda pecinta seafood, pilihlah tiram segar atau yang diolah bersama bumbu rempah yang harum.

2. Teh

Foto: Thinkstock

Teh hangat paling enak dihirup di malam hari. Pecinta teh boleh bersenang hati, karena kandungan catechinnya dapat membantu kerja otak. Terutama untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

3. Tomat

Foto: Thinkstock

Tomat kaya akan lycopene yang dapat membantu mencegah kerusakan sel otak. Kerusakan ini diketahui sebagai penyebab risiko demensia dan alzheimer. Tomat bisa dikonsumsi setiap hari, dimakan segar atau sebagai campuran salad.

4. Telur

Foto: Thinkstock

Sumber protein hewani yang satu ini juga kaya akan vitamin B12 dan kolin. Kedua nutrisi ini dapat melindungi sel-sel otak untuk meningkatkan daya ingat. Telur bisa dikonsumsi 1 butir sehari guna memenuhi kebutuhan protein dana vitamin lainnya.

5. Brokoli

Foto: Thinkstock

Sayuran berwarna hijau ini juga dapat membantu meningkatkan daya ingat karena kandungan vitamin K nya. Bisa diolah dengan ditumis, dibuat campuran sup atau campuran jus.

6. Cokelat

Foto: Thinkstock

Makanan yang paling dihindari pelaku diet ini ternyata bermanfaat lebih untuk kesehatan. Namun jenis yang baik adalah dark chocolate. Kandungan flavanolnya dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, guna mempertajam daya ingat.

Mulai Sering Lupa? Makan Saja Tomat dan Telur

1. Tiram

2. Teh

3. Tomat

4. Telur

5. Brokoli

6. Cokelat

Hi, Detiker