Makan Lebih Banyak Labu dan Brokoli Agar Tetap Ramping

Jakarta - Menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan sembarangan. Bisa-bisa tubuh jadi semakin gemuk. Konsumsi selalu makanan sehat seperti buah dan sayur segar. Kandungan serat dan vitaminnya dapat membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.

Kandungan serat pada sayur dan buah dapat membuat perut kenyang lebih lama. Dengan begitu porsi makan akan cenderung berkurang. Cara ini tentunya sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Seperti yang dilansir dari eatingwell.com, berikut empat jenis sayuran dan buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi lebih sering.

1. Apel

Foto: Thinkstock

Apel sering juga dipilih sebagai camilan sehat yang manis. Rendah kalori (95 kkal) dan tinggi serat (4 gram). Penelitian yang dilakukan Florida State University menunjukkan bahwa apel dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan antioksidan dan pektinnya berperan penting dan lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

2. Labu

Foto: Thinkstock

Teksturnya lembut dengan warna daging buah yang kekuningan. Per cangkir labu yang sudah matang mengandung sekitar 80 kkal dan vitamin A sekitar 214 persen dari kebutuhan harian. Labu bisa diolah menjadi sup krim, gorengan, kue, puding dan bubur.

3. Brokoli

Foto: Thinkstock

Sayuran antikanker yang satu ini juga bisa membuat tubuh tetap ramping. Secangkir brokoli mengandung kalori sekitar 31 kkal dan 2,4 gram serat. Brokoli bisa dimakan sebagai campuran salad atau sup.

4. Kol Merah

Foto: Thinkstock

Kol yang satu ini warnanya merah keunguan. Teksturnya yang renyah cocok dinikmati bersama saus salad vinaigrette dan ditambahkan dengan sayuran lainnya seperti wortel dan brokoli. Selain dapat membuat tubuh tetap ramping, sebuah penelitian menemukan bahwa kol merah dapat mencegah kanker payudara, paru-paru dan kanker usus.

Makan Lebih Banyak Labu dan Brokoli Agar Tetap Ramping

1. Apel

2. Labu

3. Brokoli

4. Kol Merah

Hi, Detiker