Agar Tak Loyo Seusai Rapat, Makanlah Makanan Ini!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Senin, 22 Okt 2012 13:08 WIB

Agar Tak Loyo Seusai Rapat, Makanlah Makanan Ini! — Foto: Thinkstock

Jakarta - Setelah rapat panjang yang melelahkan atau berolahraga badan sering terasi lemas. Ini disebabkan oleh berkurangnya pasokan energi. Agar tubuh tetap bugar dan bersemangat, ada beberapa jenis makanan yang bisa memulihkan energi yang terkuras.

Terlalu banyak bekerja dan tidak mengonsumsi makanan yang benar, akan berdampak buruk untuk kesehatan. Apa saja yang perlu dimakan setelah rapat, berolah raga dan kurang tidur? Ini dia daftarnya.

1. Setelah berolahraga

Foto: Thinkstock

Setelah berolahraga sejumlah energipun akan berkurang. Makanan mengandung karbohidrat dan protein wajib dikonsumsi. Ini perlu untuk megembalikan energi dan meningkatkan kekuatan otot. Makanlah selembar roti gandum dan susu cokelat, 30 menit setelah latihan.

2. Usai rapat

Foto: Thinkstock

Jika selama beberapa jam Anda duduk di ruang rapat energi juga bisa terkuras. Makanlah beberapa biji almond atau roti gandum. Kandungan asam amoni tyrosinenya dapat membantu meningkatkan kerja otot dan membuat tubuh tetap bugar.

3. Sulit tidur

Foto: Thinkstock

Sulit tidur bisa muncul karena kelelahan. Untuk mengatasinya,makanlah kacang sebanyak 30 gram atau 90 gram di siang hari. Guna memenuhi kebutuhan protein yang dapat memberikan rasa nyaman. Atau makan saka daging tanpa lemak, chia seed dan pisang.

4. Setelah berpesta

Foto: Thinkstock

Mungkin Anda sudah menengguk beberapa gelas minuamn beralkohol saat pesta. Cairan elektrolitpun akan hilang, untuk mengembalikan cairan tubuh bisa minum jus tomat. Seeprti yang dilansir doctoroz.com, setengah gelas jus tomat dapat mengembalikan elektrolit tubuh juga kalsium, natrium dan kalium.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)

Agar Tak Loyo Seusai Rapat, Makanlah Makanan Ini!

1. Setelah berolahraga

2. Usai rapat

3. Sulit tidur

4. Setelah berpesta

Hi, Detiker