Kalau Ingin Berusia Panjang, Intip Rahasia Orang Yunani dan Jepang

Jakarta -

1. Costa Rica: Kacang-kacangan

Foto: Thinkstock

Masyarakat Nicoya Peninsula, Costa Rica, lebih memilih kacang-kacangan untuk sarapan. Karena itu mereka mempunyai kesempatan empat kali lebih besar untuk hidup di atas usia 90 tahun daripada orang Amerika Selatan lainnya.

2. Nova Scotia: Blueberry liar

Foto: Thinkstock

Sebuah desa indah di Kanada bernama Nova Scotia adalah rumah bagi sebagian besar orang yang berumur 100 tahun lebih. Satu alasannya adalah bleuberry liar yang banyak tumbuh di daerah tersebut. Blueberry ini dikenal dengan kandungan anti oksidan polyphenol yang tinggi.

3. Italia dan Perancis: Wine

Foto: Thinkstock

Di Perancis, konsumsi satu sampai dua gelas setiap hari bisa menurunkan angka risiko sakit jantung dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, Italia yang juga banyak mengonsumsi wine didaulat sebagai negara di Eropa Barat yang punya populasi besar berumur panjang.

4. Yunani: Banyak makan sayuran

Foto: Thinkstock

Di beberapa daerah Yunani, sepertiga rakyatnya sudah merayakan ulang tahun ke-90. Rahasianya adalah diet Mediterania. Seorang peneliti menemukan tingkat kematian yang paling rendah terdapat pada orang-orang yang mengonsumsi banyak buah, sayur, kacang, dan minyak zaitun.

5. Jepang: Tahu

Foto: Thinkstock

Di pulau Okinawa, Jepang, mayoritas penduduknya berumur 100 tahun lebih. Rahasia panjang umur mereka sederhana: banyak mengonsumsi tahu. Banyak peneliti menyebutkan bahan makan rendah lemak dan kaya akan saponins dan isoflavon ini berfungsi untuk menyehatkan tubuh lebih lama.