Nyeri Saat Haid? Makanlah Brokoli dan Yogurt!

Jakarta -

1. Susu kedelai

Foto: Thinkstock

Susu untuk para vegetarian ini kaya akan kalsium. Per gelas mengandung kalsium sekitar 222 mg. Dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan mencegah nyeri haid.

2. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt mengandung sedikit lemak dan tinggi kalsium sekitar 415 mg per 100 g. Produk olahan susu ini juga membantu proses penyerapan kalsium di tubuh.

3. Brokoli

Foto: Thinkstock

Sayuran hijau kaya kalsium ini juga dapat mengurangi nyeri haid. Dalam 100 g brokoli mengandung 143 mg kalsium. Jika dikonsumsi rutin nyeri haidpun bisa diatasi.

4. Lobak

Foto: Thinkstock

Sayuran segar dan renyah ini juga kaya akan kalsium. Per 100 g lobak mengandung 200 mg kalsium. Dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda dan mencegah nyeri haid.

5. Salmon

Foto: Thinkstock

Selain kaya asam lemak omega-3, salmon juga mengandung kalsium. Jika dikonsumsi rutin bisa membantu mengatasi nyeri haid. Seporsi ikan salmon atau sekitar 45 g mengandung 181 mg kalsium.

Nyeri Saat Haid? Makanlah Brokoli dan Yogurt!

1. Susu kedelai

2. Yogurt

3. Brokoli

4. Lobak

5. Salmon

Hi, Detiker