Nyeri Saat Haid? Makanlah Brokoli dan Yogurt!

Jakarta - Nyeri perut, pusing dan pegal-pegal sering di alami banyak wanita menjelang haid. Langkah praktis yang dilakukan adalah minum obat untuk mengurangi gejalanya. Dengan beberapa jenis makanan alami, gejala tersebut dapat dengan mudah diatasi.

Kebutuhan kalsium per hari adalah 1.200 mg. Selain untuk kesehatan tulang juga dapat membantu mengurangi nyeri haid. Seperti yang dilansir sebuah situs dari University of Maryland Medical Center, sebuah studi menyebutkan kalsium yang mudah diserap dapat membantu mengurangi nyeri haid.

1. Susu kedelai

Foto: Thinkstock

Susu untuk para vegetarian ini kaya akan kalsium. Per gelas mengandung kalsium sekitar 222 mg. Dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan mencegah nyeri haid.

2. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt mengandung sedikit lemak dan tinggi kalsium sekitar 415 mg per 100 g. Produk olahan susu ini juga membantu proses penyerapan kalsium di tubuh.

3. Brokoli

Foto: Thinkstock

Sayuran hijau kaya kalsium ini juga dapat mengurangi nyeri haid. Dalam 100 g brokoli mengandung 143 mg kalsium. Jika dikonsumsi rutin nyeri haidpun bisa diatasi.

4. Lobak

Foto: Thinkstock

Sayuran segar dan renyah ini juga kaya akan kalsium. Per 100 g lobak mengandung 200 mg kalsium. Dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda dan mencegah nyeri haid.

5. Salmon

Foto: Thinkstock

Selain kaya asam lemak omega-3, salmon juga mengandung kalsium. Jika dikonsumsi rutin bisa membantu mengatasi nyeri haid. Seporsi ikan salmon atau sekitar 45 g mengandung 181 mg kalsium.

Nyeri Saat Haid? Makanlah Brokoli dan Yogurt!

1. Susu kedelai

2. Yogurt

3. Brokoli

4. Lobak

5. Salmon

Hi, Detiker