Sedang Berdiet Tetapi Ngidam Junk Food? Atasi Dengan Cara Ini!

Jakarta - Saat sedang diet, terkadang kita tergoda ngemil sesuatu yang asin, manis, atau berlemak. Padahal, meski hanya sesekali, hal ini dapat merusak program diet yang telah kita jalankan dengan bersusah payah. Bagaimana cara mengatasinya?

Doreen Virtue, PhD, penulis buku 'Constant Craving: What Your Food Cravings Mean and How to Overcome Them' membagikan tips mengatasi ngidam junk food. Berikut daftarnya seperti dikutip dari Huffington Post UK (8/10/12):

1. Ngidam cokelat

Foto: Thinkstock

Manis dan creamy-nya cokelat seringkali jadi godaan terbesar saat diet. Alihkan ngidam Anda dengan meminum ginger ale dan susu kedelai yang kaya tyramine. Bisa juga dengan menyeruput teh peko yang mengandung theobromine seperti cokelat.

2. Alternatif dessert

Foto: Thinkstock

Saat sedang membayangkan nikmatnya cake, fokuskan pikiran Anda kepada buah. Jika bosan dengan buah segar, sajikan dengan bentuk lain. Misalnya, buah dipotong-potong dan diberi sedikit yogurt tanpa lemak dengan rasa strawberry. Atau potong-potong apel taburi sedikit kayu manis bubuk, lalu panggang di oven microwave dengan suhu tinggi. Jadilah sajian praktis dan rendah kalori mirip pie apel.

3. Pahami penyebab ngidam

Foto: Thinkstock

Seringkali alasan ngidam adalah karena marah, frustrasi, atau stres. Jika demikian, cari pelampiasan lain seperti curhat dengan seseorang atau mengubah sesuatu dalam hidup Anda. Mengurangi sumber emosi yang tidak menyenangkan akan membuat Anda tak ngidam lagi.

4. Bukan yang terakhir

Foto: Thinkstock

Jika kita mengatakan bahwa junk food ini akan menjadi kudapan terakhir, kita justru akan memakannya secara berlebihan. Sama saja seperti akan berpisah dengan orang yang kita cintai. Kita jadi ingin menghabiskan waktu selama mungkin bersamanya. Kuncinya adalah menyantap camilan apapun dengan tak berlebihan dan cari alternatif yang lebih sehat.

5. Memerangi ngidam makanan asin

Foto: Thinkstock

Sekantung keripik atau french fries untuk camilan tentu sangat menggiurkan. Ganti saja dengan sayuran renyah seperti stik wortel, batang seledri, brokoli, atau kembang kol. Meski tak seenak gorengan, rasa dan teksturnya yang renyah dapat mengatasi ngidam Anda.

6. Jangan jadikan makanan sebagai hadiah

Foto: Thinkstock

Saat berhasil mencapai target, kita sering menghadiahi diri sendiri untuk menghargai kerja keras kita selama ini. Kali ini, hadiahnya jangan berupa makanan. Ganti saja dengan benda-benda seperti baju, gadget, atau buku. Selain rasa puas yang didapat, Anda juga terhindar dari makanan yang tak sehat.