Menu Sehat Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

1. Sarapan

Foto: Thinkstock

• Roti gandum dengan selai kacang
• Pisang atau jeruk
• Teh hijau

2. Makan siang

Foto: Thinkstock

• Salad tuna (tuna tanpa garam, mayones bebas lemak, anggur, seledri, dan romaine lettuce)
• Salad bayam (bayam, pir, jeruk, kacang tanpa garam, dan red wine vinaigrette rendah lemak)

3. Snack

Foto: Thinkstock

4. Makan malam

Foto: Thinkstock

• Sayur kari merah (minyak canola, santan rendah lemak, tahu, ubi, kaldu sayuran, buncis, brown sugar, perasan jeruk nipis, daun ketumbar)
• Acar ikan tenggiri (tenggiri, timun, wortel, bawang merah, bawang putih, jahe, kemiri, sedikit, kunyit, belimbing wuluh)

5. Dessert

Foto: Thinkstock

• Pisang penyet saus karamel (pisang, gula merah, air)
• Puding buah saus belimbing (puding, melon, semangka, ceri, jeruk, belimbing, maizena)