Ingin Menurunkan Berat Badan? Cobalah 4 Trik Sukses Ini!

Jakarta -

1. Hindari Makan di Depan Layar Monitor

Foto: Thinkstock

Saat paling disukai karyawan kantoran adalah saat jam makan siang. Saat inilah mereka akan menjauhi meja kerjanya. Menurut sebuah penelitian terbaru yang tercatat dalam American Journal of Clinical Nutrition, menjauhi meja kerja dan komputer saat makan siang memiliki nilai tambah untuk kesehatan.

Penelitian ini juga telah membandingkan, antara responden yang makan siang sambil main komputer dengan responden yang makan tanpa melakukan aktifitas. Saat ditanya tentang perasaan mereka setelah 30 menit kemudian. Hasilnya responden yang makan tanpa gangguan merasa lebih cepat kenyang.

2. Makanan yang Banyak Mengandung Air

Foto: Thinkstock

Buah-buahan seperti mentimun dan semangka mengandung banyak air. Anda juga bisa makan sup atau salad. Kandungan air pada makanan ini membuat Anda kenyang lebih lama meskipun kalori yang didapat sedikit.

Anda bisa mencegah makan lebih banyak jika dessert jika santapan diawali dengan semangkuk sup sayuran. Sebuah percobaan penurunan berat badan telah diamati. Pelaku diet yang minum 2 cangkir air sebelum makan, berat badannya turun lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak minum air.

3. Membayangkan Makanan Sebelum di Makan

Foto: Thinkstock

Rasanya hal ini paling sering dilakukan oleh banyak orang. Tak hanya jenisnya, aroma, rasa dan porsinyapun bisa dibayangkan. Menurut sebuah sebuah penelitian, orang yang diberi permen cokelat, hal pertama yang dilakukan adalah membayangkan banyaknya permen yang akan dimakan. Setelah diamati mereka justru makan lebih sedikit dari yang dibayangkannya.

4. Konsumsi Multivitamin

Foto: Thinkstock

Seperti yang dilaporkan Emily Sohn dari majalah EatingWell edisi Juli/Agustus 2010. Tidak ada pil ajaib untuk menurunkan berat badan, namun konsumsi saja multivitamin setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian sebanyak 85 responden wanita dengan obesitas di Cina, diberikan multivitamin. Sambil melakukan diet sehat selama enam bulan, hasilnya responden kehilangan berat badan sekitar 3,5 kg. Temuan ini juga telah dipublikasikan dalam International Journal of Obesity.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Cobalah 4 Trik Sukses Ini!

1. Hindari Makan di Depan Layar Monitor

2. Makanan yang Banyak Mengandung Air

3. Membayangkan Makanan Sebelum di Makan

4. Konsumsi Multivitamin

Hi, Detiker