Menderita Tekanan Darah Tinggi? Makan Saja Aprikot Kering!

Jakarta - Jangan sepelekan buah kering. Meskipun sudah melalui proses pengeringan, kandungan sejumlah nutrisi tetap baik bahkan lebih banyak dari pada saat segar. Beberapa jenis buah kering juga ampuh untuk melawan berbagai jenis penyakit serius.

Buah yang dikeringkan merupakan alternatif untuk mengawetkan buah sehingga tetap tersedia di luar musimnya. Buah ini jadi mudah dikonsumsi kapan saja. Sepereti dilansir dailymeal, beberapa jenis buah kering ini membantu mengatasi gangguan kesehatan seperti kelelahan hingga asam urat.

1. Kismis atasi osteoporosis

Foto: themedifastplan.com

Kismis adalah salah satu buah kering yang kaya akan boron. Mineral ini bisa mengurangi kehilangan massa tulang pada wanita setelah menapouse. Taburkan kismis ke yoghurt tinggi kalsium untuk manfaat maksimalnya. Konsumsi boron rata-rata 1-2 mg sehari. Minimum 3mg dan maksimum 10 mg setiap hari.

2. Kurma memulihkan kelelahan

Foto: 21food.com

Saat tubuh terlalu lelah, Anda akan menginginkan makanan manis. Kurma merupakan pilihan baik karena memiliki tingkat glycemic index (GI) yang rendah. Kurma bisa melepaskan kandungan gula secara perlahan dan mempertahankan tingkat energi tetap satabil.Untuk rasa kenyang lebih lama, makanlah kurma bersama makanan kaya protein seperti walnut.

3. Ceri kering atasi asam urat

Foto: sphinxdateranch.com

Kandungan anthoycyanins pada buah ceri bermanfaat untuk berbagai kondisi yang terkait dengan peradangan, termasuk radang sendi, encok dan nyeri otot.

Sebuah studi terbaru dari peneliti University of Michigan menunjukkan jika konsumsi ceri mengurangi peradangan pada hewan hampir 50%. Dosis yang efektif untuk manusia sekitar setengah gelas ceri kering dua kali sehari.

4. Aprikot kering atasi tekanan darah tinggi

Foto: califapricot.com

Aprikot kering mengandung potassium tiga kali lipat dari pisang dan hanya mengandung sedikit garam. Penelitian terbaru Centers for Disease Control and Prevention di Atlanta menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak potassium dari pada sodium dapat melindungi dari sakit jantung dan tekanan darah tinggi.

5. Cranberry kering atasi infeksi kandung kemih

Foto: Thinkstock

Untuk penderita penyakit kandung kemih, tak ada salahnya mencoba makan cranberry kering. Studi di Amerika menybutkan 42,5 g buah ini dapat mengurangi bakteri E.coli pada saluran urin wanita yang terinfeksi penyakit ini yang mengurangi risiko infeksi. Hal ini disebabkan oleh proanthocyanidins adalah bahan aktif dalam cranberry yang berkhasiat menangkal infeksi.