Ingin Susutkan Lemak di Perut? Makan Saja Kacang dan Wortel!

Jakarta - Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa makanan dapat membantu menyusutkan lemak di pinggang. Olah ragapun dilakukan untuk membentuk pinggang yang ramping. Namun harus juga diimbangi dengan konsumsi makanan bernutrisi.

Lemak tubuh biasanya paling banyak menumpuk di sekitar pinggang. Karenanya perut menjadi membuncir. Ada banyak makanan yang bisa membantu menggempur lemak di pinggang dan perut seperti makanan berikut ini.

1. Minyak Canola

Foto: Thinkstock

Minyak goreng untuk jantung sehat ini dapat membantu menyusutkan lemak di perut. Para peneliti telah membuktikan dengan memberi makan tikus minyak canola dan minyak kedelai selama dua bulan. Hasilnya organ perut tikus yang berlemak perlahan menyusut.

Selain itu peneliti juga menyebutkan bahwa minyak canola mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar insulin. Dan akhirnya akan menghambat penyimpanan lemak diperut.

2. Kacang-kacangan

Foto: Thinkstock

Sumber protein nabati yang satu ini juga dapat menyehatkan jantung. Menurut studi yang dilakukan Diabetes Medicine di tahun 2011diet kacang-kacangan dapat mengontrol kalori dan lemak perut lebih efektif. Kacang juga dapat merangsang penurunan berat badan dan cocok dikonsumsi penderita diabetes.

3. Susu rendah lemak

Foto: Thinkstock

Susu akan membantu dalam membangun tulang yang kuat. Susu akan membantu dalam proses pembakaran kalori. Dalam jurnal gizi tahun 2011, ada pelaku diet yang mengonsumsi sebanyak 30 persen protein dengan 6-7 gelas susu sehari. Hasilnya perut mereka terlihat lebih ramping.

4. Gandum

Foto: Thinkstock

Pennsylvania State University meneliti responden yang ikut program diet biji-bijian seperti gandum selama tiga bulan. Hasilnya lemak di tubuh mereka luntur terutama pada bagian perut. Gandum mengandung magnesium dan mineral yang penting dalam mengatur metabolisme lemak.

5. Sayuran Merah

Foto: Thinkstock

Dalan penelitian 374 responden pria dan dilihat pola makannya. Ditemukan responden yang menjalani diet karoten dan lycopene dapat melunturkan lemak di perut. Karena, kedua nutrisi ini merupakan antioksidan yang sangat potensial menagkal penimbunan lemak perut. Nutrisi ini banyak terkandung pada sayuran merah seperti wortel, cabai merah paprika, dan tomat.

Ingin Susutkan Lemak di Perut? Makan Saja Kacang dan Wortel!

1. Minyak Canola

2. Kacang-kacangan

3. Susu rendah lemak

4. Gandum

5. Sayuran Merah

Hi, Detiker