Kadar Kolesterol Tinggi? Makanlah Bayam dan Cokelat!

Jakarta - Kolesterol merupakan lemak jahat yang ada di dalam darah. Biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak baik. Seringnya konsumsi makanan berlemak merupakan salah satu penyebabnya. Namun ada beberapa makanan yang justru bisa mengendalikan kolesterol jahat.

Gaya hidup dan pola makan merupakan penyebab meningkatkan jumlah orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi di dalam darah. Menurut American Heart Association, kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan makan makanan sehat. Berikut ini beberapa jenis makanan yang ampuh meredam kadar kolesterol darah.

1. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Menu sarapan ideal ini dapat menurunkan kadar kolesterol dengan baik. Mengonsumsi dua porsi oats d sehari dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 5,3% hanya selama 6 minggu. Oats mengandung beta-glucan yang menyerap kolesterol jahat.

2. Red Wine

Foto: Thinkstock

Anggur merah yang digunakan dalam membuat red wine ini memiliki efek yang baik untuk kadar kolesterol. Dua gelas red wine bisa dikonsumsi dalam seminggu agar mendapatkan hasil yang optimal.

3. Teh

Foto: Thinkstock

Teh mengandung antioksidan dan phytochemical yang dapat melindungi tulang. Nutrisi ini juga akan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.

4. Cokelat

Foto: Thinkstock

Makan dark chocolate dapat menjaga kesehatan jantung yang disebabkan tingginya kadar kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian di Spanyol yang diterbitkan dalam Journal of Hepatologi, ditahun 2010, antioksidan pada dark chocolate dapat mengurangi kerusakan pembuluh darah yang mengancam kesehatan hati.

5. Bayam

Foto: Thinkstock

Sayuran berdaun hijau yang satu ini mengandung 13 senyawa flavonoid yang melindungi tubuh dari sel kanker, penyakit jantung dan osteoporosis. ½ cangkir bayam juga kaya lutein dan mencegah risiko terkena serangan jantung.

Kadar Kolesterol Tinggi? Makanlah Bayam dan Cokelat!

1. Oatmeal

2. Red Wine

3. Teh

4. Cokelat

5. Bayam

Hi, Detiker